Perder peso com Zumba - É divertido

As pessoas dançam ou pessoas exercem. O primeiro é feito para a satisfação criativa e este último para perda de peso e fitness. Mas e se você pudesse combinar os dois, e obter o melhor dos dois mundos? Pode não soar como uma idéia nova, mas com Zumba, a mais recente perda de peso mantra dance-exercício em recuperação em todo o mundo, esta combinação torna-se mais divertido e eficaz do que nunca. Aqui estão alguns detalhes sobre como Zumba ajuda para perder peso.

O Que É?

Zumba é a ideia de Alberto Perez, um instrutor de aeróbica, e envolve uma combinação de ritmos de dança de diferentes intensidades, tudo emprestado de diferentes danças latinas. A música também é Latina, e toda a sessão envolve intervalos de ritmo rápido, dança vigorosa, pontuadas por períodos de movimentos mais lentos e mais relaxado. Uma sessão típica é uma hora de duração, e as faixas de música jogar non-stop, o que significa que não há nenhum período de descanso completo. Em outras palavras, seu corpo queima uma séria quantidade de calorias a cada segundo do que uma hora!

Quantas calorias Será Zumba Burn?

A contagem de calorias gastas por Zumba é a parte mais impressionante para os aspirantes da perda de peso. Uma hora de Zumba pode queimar em qualquer lugar entre 500-850 calorias, dependendo do seu peso e níveis de aptidão do corpo. Por exemplo, uma pessoa de 150 libras é esperado para queimar cerca de 535 calorias, durante uma hora de Zumba. Compare isto com a natação moderada, o que para a mesma pessoa iria queimar menos de 420 calorias por hora, squash em menos de 500 calorias por hora, e movimentar-se a 680 calorias por hora. Em outras palavras, Zumba é ótimo para perda de peso!

Como Popular e genuína é Zumba para perda de peso?

Zumba pode aparecer bastante espontânea, mas é tudo menos aleatória. Desde que foi criado, em 2001, esta rotina de dança-exercício se espalhou para mais de 110 países, e 10 milhões de pessoas. Os instrutores são todos bem treinados, e há uma academia de Zumba de pleno direito em os EUA, onde eles são obrigados a obter uma licença. Além disso, existem diferentes tipos de sessões, personalizado para as pessoas com diferentes níveis de aptidão e habilidades de dança. Então, se você é um novato ou alguém que já é bastante fit e um bailarino competente, você pode ganhar muito com uma classe Zumba.

Ao trazer em feitiços intensos de dance-exercício e períodos de movimento luz, Zumba incorpora os princípios do treinamento do intervalo. Isso é conhecido por queimar mais calorias do single-passeado exercício, dança ou aeróbica, e acelerar os níveis de aptidão mais rápido. Na verdade, com Zumba, você não só vai queimar calorias, mas também tonificar os músculos, aumentar a sua taxa metabólica e melhorar a sua flexibilidade.

Enquanto Zumba é ótimo para perda de peso, também é muito divertido. Um grande ponto positivo é que durante a sua hora, você don &'; t sentir como se estivesse fora de moagem um exercício. Isso ajuda você a ficar motivado e interessado. Na verdade, a Academia Zumba anuncia alguns casos de pessoas que perderam até 100-lb, com Zumba como seu único exercício cardiovascular. Assim, não vá para sua classe bairro. Zumba pode ser apenas o tipo de perda de peso treino que você estava procurando!

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