Como ser bem sucedido Perder Peso

Pode parecer que perder peso vai demorar uma eternidade. Enquanto muitas dietas começar com a melhor das intenções, os maus hábitos têm uma maneira de tomar posse como o tempo passa. Por que todos não têm o mesmo problema? Muitas pessoas ter sucesso na perda de peso e permanecer magro por muito tempo depois. Qual é o seu segredo?

Definindo seu objetivo na frente é um primeiro passo fundamental em um programa de perda de peso bem sucedida. É importante para determinar exatamente quanto peso você quer perder, de modo que você pode ficar motivado e na trilha com sua jornada de perda de peso.

Ele deve ser uma meta para que você possa acompanhar o seu progresso todos os dias para ver sua melhoria perda de peso. Verifique o seu peso semanal e manter um diário alimentar diariamente. Escrever o que você colocar em seu corpo irá ajudá-lo a tomar melhores decisões sobre o que você come.

Se você deixar-se ficar com fome, você vai começar a pensar com sua barriga, em vez de sua cabeça. Para evitar ser confrontado com o dilema de fazer escolhas alimentares ruins, certifique-se de embalar alimentos saudáveis ​​e nutritivos quando você sair de casa. Embalagem almoços para comer enquanto no escritório ou na escola faz muito mais sentido do que jantar fora. Embalagem sua almoço dá o controle sobre o tamanho das porções e calorias. É muito mais barato do que comer fora, então você vai achar que você não está apenas perder peso, mas você está ajudando a sua carteira!

Ser capaz de equilibrar a alimentação saudável e exercício físico é a chave para perda de peso permanente. Exercitar exige uma reestruturação de sua agenda; um par de horas, três dias por semana deve ser apropriado para perda de peso significativa. Se você acha que isso vai ser difícil de manter, em seguida, escolher atividades que você vai se divertir fazendo. Pergunte aos seus amigos para andar com você. Aproveite o seu treino na natureza, se você puder. Trilhas para caminhadas e ciclovias oferecer algum grande espaço ao ar livre para trabalhar fora por caminhar, andar de bicicleta, de patins em linha ou até mesmo skate. Cadastre-se de uma classe e aprender um novo estilo de alta energia se você gosta de dançar.

Não deixe guloseimas tentadoras, mas não saudáveis ​​em sua casa. Você não pode comer alimentos que você não tem, por isso, não se esqueça de manter apenas alimentos saudáveis ​​em sua despensa que o ajudarão a permanecer magro. O mais difícil é para você comer junk food, a menos provável que você comê-lo.

O apoio dos amigos e família vai um longo caminho para ajudar você a ficar com o plano. Olhe para amigos e familiares para o apoio e encorajamento. Eles podem ajudar a animá-lo. Quando você sentir vontade de relaxar e assistir um pouco de TV, seu companheiro de treino pode ajudá-lo a entrar em movimento! Apenas lembre-se, você faria o mesmo para eles, se os papéis foram invertidos Restaurant  .;