Ganho de Peso Depois de 40: Não é por causa de Menopausa e O Que Fazer Sobre Isso

Como um médico de perda de peso que trabalha principalmente com mulheres com mais de 40 anos, eu vejo dois tipos de clientes em minha prática.
1. Mulheres que tenham sido excesso de peso maior parte de sua vida adulta e têm tentado muitas dietas diferentes.
2. As mulheres que foram magro toda a sua vida e, em seguida, na faixa dos 40, 50 ou mesmo 60 anos comecei a notar o aumento de peso, às vezes muito rapidamente.
Este blog é sobre o segundo grupo.
Por que alguém que tenha sido fino toda a sua vida de repente perceber o seu peso crescente
Primeiro de tudo, devemos sempre excluir quaisquer problemas médicos. Trata-se de uma visita ao seu médico GP /família a obter alguns testes, especialmente os testes de função da tireóide. Isso pode ser a causa do ganho de peso em uma pequena minoria de mulheres
Mas para a maioria das mulheres (e até mesmo as mulheres com causas médicas) os seguintes fatores também serão no trabalho:
1. Retardando o metabolismo.
À medida que envelhecemos, nosso metabolismo lento. Isto significa que precisam de menos comida à medida que envelhecemos. Na verdade, uma mulher de 50 anos podem necessitar de 400 menos calorias do que uma mulher de 20 anos. Isto significa que ao longo do tempo, mesmo que nossas dietas permanecem inalterados, nós ainda pode ganhar peso
2.. Menopausa
Contrariamente à opinião popular, a menopausa doesn &'; t causar ganho de peso. Mas o que ele faz é causar uma mudança na forma do corpo. A maioria das mulheres, antes da menopausa, carregam a maior parte de sua gordura em seus quadris e coxas. Após a menopausa a distribuição de alterações de gordura de modo que mais é armazenado no abdômen.
Praticamente falando muitas mulheres notar as suas alterações de tamanho ou cinto que a cintura de suas calças ou jeans fica mais apertado. Sims 3. Creeping maus hábitos
Com o tempo, ele &';. S fácil para os maus hábitos a rastejar na Mesmo pequenas mudanças na ingestão de calorias diárias (que muffin de chocolate você decidir ter pelo chá da manhã) podem ter um grande efeito ao longo do tempo
. Esses três fatores pode ser tudo o que é preciso para causar ganho de peso significativo em alguém que era anteriormente magro. Mas a boa notícia é que você don &'; t tem que sentar e ser um espectador de todas essas mudanças
1.. Sua primeira arma é a consciência. Esteja ciente de que você está comendo. Que hábitos ter escapado em sua vida e don &';? T realmente contribuir o valor que justifica as calorias
2. Faça pequenas alterações. Don &'; t fazer qualquer coisa drástica. It &'; s melhor para fazer mudanças graduais lentas que se somam do que as grandes mudanças que você pode &'; t manter Sims 3.. Fique ativo. Atividade podem incluir andar mais, ir ao ginásio, fazer mais coisas ao redor da casa e tendo-se hobbies como dançar e andar de bicicleta. Tudo o que o torna mais ativo é bom.
Acima de tudo, ter uma perspectiva de longo prazo. Você won &'; t ganharam peso mais de uma semana, assim que don &'; t esperar para perdê-lo rapidamente que qualquer um. Você vai ser manter o seu peso para o resto de sua vida, então tratá-la como uma atividade de longo prazo.
Ele pode ser perturbador para observar o seu peso subir de repente durante um curto período de tempo. Mas a certeza há outros que passaram por isso e se transformaram as coisas ao redor. Você pode demasiado Restaurant  .;