Perda de peso: Posso Comer menos sem sentir fome

E se eu lhe disse que havia uma maneira de perder peso que não exigia dor, privação ou sofrimento? Você pensaria que neste mundo de soluções rápidas e opções fáceis que as pessoas iriam abraçar uma solução que não envolve privação e sofrimento? Mas eles não o fazem.

Por quê?

Porque todos nós temos comprado o mito do "sem dor, sem ganho". Nós todos acreditamos que a perda de peso tem que ser difícil. Na verdade, não apenas difícil, mas francamente doloroso.

Por causa de tantas reivindicações irrealistas perda de peso, nós nos tornamos mais e mais cínico. E dado que a maioria das pessoas lutam para perder peso, ele só parece confirmar a opinião de que a perda de peso é difícil.

Mas, felizmente, isso não é verdade. Você pode perder peso sem sentir fome o tempo todo.

O fato é que, se você olhar para um monte de coisas que você come agora, há um monte dele, que poderia ser removido e você dificilmente notá-lo.

Agora, a maioria das pessoas, quando eu lhes digo isto, não acredita em mim. Eles dizem "Se eu tivesse que cortar para trás o que eu estava comendo Eu definitivamente notar e eu não gostaria que ele!"

Mas vamos dar apenas alguns exemplos:

1. Comer mais lento. As pessoas que comem mais lento, comer menos (e são mais finos). Quando você comer mais devagar, você desfrutar de uma refeição mais e se sentir mais satisfeito após a refeição. Em outras palavras, você pode comer menos e se sentem mais satisfeitos.

2. Parar de comer quando estiver cheia. Comer passado a ponto de ser completo não torná-lo menos fome. É desnecessário, alimentação habitual.

Por exemplo, se você tem uma sobremesa, e você comer alguns bocados e você está realmente cheio, mas você continua a comer até que você termine a placa. Por que você fez isso? Muitas razões, incluindo sua mãe costumava dizer-lhe fora se você não limpar seu prato. Mas o fato é que uma quantidade extra que você comeu era desnecessário. Remover esse tipo de comer e você não vai afectar os seus níveis de fome, mas você certamente vai estar consumindo menos calorias.

3. Controlar o ambiente de alimentos. Muito do que nós comemos não é porque estamos com fome, mas porque ele está lá. Se ele não estiver lá, você não vai comê-lo. Evitar alimentos desta forma não vai fazer você mais fome, mas vai resultar em menos calorias.

Se você passar por uma padaria e você sentir o cheiro do maravilhoso aroma de bolos acabados de fazer, você pode ser tentado a comer um. Se você andou no outro lado da estrada e nem sequer ver a padaria, você não teria pensado sobre bolos ou mesmo teve a tentação. Você não teria perdido os bolos, e você não teria dado a essas calorias extras.

Há uma quantidade significativa de sua alimentação atual que é desnecessário e habitual. Mudar o hábito e você pode comer menos, sem perceber qualquer alteração em fome Restaurant  .;