Paleo Diet Baixa Bad Fats Alto Bom Fats

Paleo é uma boa dieta gordura insaturada. Dietas de concentração, carne magra, peixe, frutas, legumes, nozes e sementes. Há algumas gorduras saturadas permitidos, mas a concentração em gorduras insaturadas. Claro gorduras saturadas carnes têm carnes magras são permitidos em Paleo Diet. O peixe é permitir com ácidos Omega 3 e 6 graxos insaturados. Paleo Diet substituto &'; s gorduras com gorduras insaturadas naturais para beber, cozinhar e assar saturada. Paleo é uma dieta de gordura boa. O que constitui um gorduras boas e gorduras más? Bad gorduras são gorduras saturadas. As gorduras saturadas tendem a ser gorduras animais que são sólidos à temperatura ambiente. As gorduras saturadas são encontrados também em cocos. Tran &'; s gorduras são processados ​​óleo vegetal. Os alimentos processados ​​não são permitidos em Paleo Diet. Gorduras saturadas e gordura trans aumenta os níveis de colesterol e triglicérides no sangue. As gorduras saturadas pode ter resultados negativos para a saúde: o endurecimento das artérias, pressão arterial alta e doenças cardíacas. Por outro lado, as gorduras insaturadas têm efeitos na saúde reversa. As gorduras insaturadas mais baixo colesterol e triglicérides reduzindo o risco de doença cardíaca. As gorduras insaturadas são em duas formas: gorduras polinsaturadas e monoinsaturadas. As gorduras poliinsaturadas ricos em ácidos graxos ômega 3 e ômega 6. As gorduras poliinsaturadas encontradas em peixes, sementes de linho, nozes e sementes. As gorduras monoinsaturadas encontradas em azeitonas, amêndoas, avelãs, sementes de gergelim e algumas verduras /frutas. Dieta Paleo permite carne magra e desencoraja carnes gordas. Isso reduz as gorduras saturadas de gordura na dieta. Dieta permite que peixes ricos em gorduras poliinsaturadas. Dieta Paleo fonte de alta alimentos para legumes e frutas. A maioria dos legumes e frutas têm gorduras insaturadas com uma riqueza de vitaminas e minerais

gorduras saturadas
vamos rever gorduras ruins e boas gorduras. Bad gorduras são as gorduras Gorduras saturadas tendem a ser sólidas à temperatura ambiente e encontrado nos alimentos de origem animal saturada. Conteúdos encontrados na carne bovina, cordeiro, carne de porco, manteiga, queijo e sorvete. Exceção legumes que contêm gorduras saturadas são cocos e palmeira tropicais. Dieta Paleo incentiva carnes vermelhas magras.

Trans Fatty Acids
óleo vegetal hidrogenado Processado ou parcialmente hidrogenado. Os ácidos graxos trans encontrados em margarinas, alguns salada, frios, produtos de panificação e doces. Conservantes, aditivos e gorduras trans não são permitidos em Paleo Diet

Efeitos de saturadas e trans ácidos graxos em Saúde
Eleva LDL (mau colesterol) que pode resultar em artérias e doenças cardíacas

As boas gorduras poliinsaturadas

gorduras simples são líquidos à temperatura ambiente. Tipos de gorduras poliinsaturadas são ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 ácidos graxos. O corpo não fabrica ácidos graxos ômega. Alimentos ricos em gorduras poliinsaturadas: atum voador, a truta do lago, sardinha, arenque, salmão, cavala, arenque e truta. Plantas ricos em gorduras poliinsaturadas são semente de linho, nozes e sementes. . Peixe, semente de linho, nozes e sementes permitido em Paleo Diet

Benefícios: Omega 3 e Omega 6 encontrados em peixes benéfico para a função cerebral eo crescimento /desenvolvimento do corpo. Reduz os níveis de colesterol níveis sanguíneos e menor risco de doença cardíaca. Nota: as gorduras poliinsaturadas consumidos com moderação Recomendado. Mantenha óleo poliinsaturado hermeticamente fechado, em local escuro refrigerado para garantir a vida de prateleira.

As boas gorduras monoinsaturadas
Gorduras monoinsaturadas
gorduras tendem a ser líquido à temperatura ambiente. Encontrado em verde-oliva, amêndoas, nozes, avelãs, abacate e sementes de gergelim. Paleo culinária alternativa para gorduras animais são azeites virgens, óleo de amêndoa /manteiga, manteiga de nozes e óleo de avelã /manteiga. Paleo Diet substitutos vaca &'; s leite e queijo com leite de amêndoa. Legumes, frutas, nozes e sementes permitidos em Paleo Diet

Benefícios:. Reduz o colesterol ruim e triglicérides no sangue. Contém vitaminas que ajudam no crescimento e desenvolvimento

Paleo Diet simplesmente um baixo teor de gordura e boa dieta gorda com macronutrientes. Nutrição para o Whole Family Man herdou dieta da mãe natureza. .. A Paleo Diet Restaurant