Ovos Vs. Cereal: O que você deve comer para o pequeno almoço

O que você come? Ovos ou outras fontes de proteínas de cereais ou de outra fonte, ou hidratos de carbono? Você acha que ele faz a diferença?

Se você respondeu SIM à última pergunta, você está correto!

Comer proteína no café da manhã aumenta a saciedade e ajuda a evitar a ingestão excessiva de calorias ao longo do curso de todo o dia. Em outras palavras, comer proteína no café da manhã evita excessos durante o dia. No entanto, esta é apenas uma parte da resposta. O tipo de proteína é tão importante quanto ter proteína.

Um estudo recente mostrou que o tipo de proteína é o fator chave aqui. A proteína de alta qualidade, normalmente encontrados em ovos alimentados gama aumentada a sensação de saciedade em comparação com proteínas de qualidade inferior, tais como proteína de trigo encontrados em cereais. Embora ambas as fontes de proteína são quase idênticos em termos de quantidade, é a qualidade que faz a diferença

Doc &'; s Pensamentos:. Eu acho que este é um estudo muito valioso para uma série de razões. Para começar, eu não sou um grande fã de grãos. Um pouco pode ser bom, mas a maioria das pessoas consomem demais. Adicione o fato de que os grãos, como milho são quase completamente OGM, esta é outra razão para evitar a todo o custo.

Como uma nota lateral, se você separar os brancos do amarelo (do ovo) e consomem apenas a parte amarela, isso vai ajudá-lo em termos de perda de gordura Restaurant  .;