Snacking é necessariamente ruim?

Snacking é geralmente visto como ruim. No entanto, é realmente aceitável, mesmo se você quer perder peso. O problema é que há uma espécie de merendas em que a pessoa a fazê-lo não é mesmo ciente de suas ações. Primeiro de tudo, eu gostaria de definir os dois significados diferentes de lanches. O primeiro tipo está tomando pequenas quantidades de comida em horários não-refeição, tal como entre café da manhã e almoço ou entre almoço e jantar. O outro tipo de merendas será comer constante, com visitas freqüentes ao refrigerador, armário ou em qualquer outro lugar você armazenar alimentos. O segundo tipo de lanches não é petiscar quando você está com fome, mas é mais provável merendas porque você está entediado.

Snacking entre as refeições habituais tem suas vantagens e desvantagens. As vantagens de merendas são de que ele é mais razoável para comer durante uma sessão durante uma refeição e não comer em excesso cada vez apenas para atrasar a sua fome potencial. Em momentos como este, ele vai ser uma coisa sensata a fazer para ter, um lanche saudável e equilibrada.

Há também três coisas em particular para estar ciente sobre o outro tipo de merendas.

Em nenhuma circunstância, você deve estar petiscar ou compulsão alimentar, mesmo se você está sob estresse. Você deve aprender a gerir e reduzir os níveis de estresse através de outros métodos de comida, pois isso vai certamente melhorar a sua saúde e seu corpo. Se você estiver fazendo uso de alimentos para reduzir seus níveis de stress, é inevitável que você vai tendem a fazer escolhas alimentares mais pobres do que se estivesse sentindo mais relaxado. Além disso, quando você está estressado, seu corpo produz mais do hormônio cortisol, resultando em seu metabolismo abrandar.

Se você encontrar-se culpado de merendas devido a qualquer tédio ou hábito, o seguinte é um ótimo método para resolver este problema. Se você está entediado, você deve tentar descobrir o que faz você se sentir bem, à excepção do alimento. Alguns gostam de assistir a vídeos engraçados ou histórias em quadrinhos na internet para curar seu tédio. Outros preferem a ser mais ativos, tais como andar de bicicleta ao redor do bairro local, ou fazer uma caminhada ao redor do parque local. Todos estes são ótimas maneiras de descontrair após um dia ocupado no trabalho ou na escola. É aceitável para fazer um lanche constantemente. O verdadeiro problema reside em que a maioria da população lanche, mesmo sem estar ciente disso. Comer, inconscientemente, é a pior coisa que você pode fazer para sabotar os seus objetivos de emagrecimento. A perda de peso não pode ocorrer com o melhor programa de exercício no mundo, se você tivesse que seguir um plano de dieta ruim Restaurant  .;