Perda de peso Dicas - Dificuldades Dieta, desculpas, e como lidar com elas

Se você quiser comer &'; s possível ser muito criativo e encontrar todos os tipos de razões para excessos. Estas razões são, naturalmente, desculpas. Mas às vezes nós nos encontramos em situações em que é muito difícil para comer o mais saudável à medida que &'; d gosta.

Aqui estão algumas dicas práticas para lidar com as dificuldades comuns de dieta:

Diet Dificuldade # 1 - Eu tenho que ir em viagem de negócios

Exercite-se as refeições, onde pode ser bom e as refeições onde não é vale a pena tentar. Se você está tendo uma refeição celebração no final de um curso ou projeto que &'; não é a noite para ir em seu alface-folha-only rápido. Mas quando se trata de café da manhã do hotel que você realmente don &'; t precisa uma enorme fry (com pão frito e morcela) todos os dias. Se você pode ter muesli ou frutas e iogurte e isso se encaixa com o seu plano de dieta, ser bom no café da manhã

Dificuldade Diet # 2 - It &';! Sa celebração

Se o negócio ou pessoal, você don &'; t tem que ser uma miséria nas refeições comemorativos. Aceitar que o seu plano de dieta pode ir para fora da janela para esta refeição ONLY. Ele não lhe dá permissão para abandonar uma alimentação saudável para sempre. Faça o que as pessoas magras fazer – comer demais ligeiramente ao celebrar, em seguida, ser sensato no dia seguinte.

E você don &'; t tem que ter o pudim de chocolate quando você &'; ve já teve dois campos e um drinque antes do jantar e vinho. Depois, há &'; s do café e licor eo pouco de chocolate de menta que vem com o café. Aprecie a sua refeição, mas o mundo não vai acabar se você don &'; t tem todas essas pequenas (calórico) extras, para estar ciente do que você realmente quer comer

Diet Dificuldade # 3 - I &';. M visitar meus sogros /pai /chefe

As mesmas regras para a celebração refeição. Mas você também tem que considerar as agendas escondidas aqui. Se você tem uma “ atenciosa &"; relativa encorajando você a ter o “ outra porção, querido &"; ou que diz que “ apenas um won &'; t machucar &"; estar preparado para isso. Pense no que você está indo para dizer se você realmente são tentados, mas querem manter a sua dieta. Prática esfregando seu estômago cheio, dizendo “ Eu não podia &'; t possivelmente, que foi delicioso &"; com um olhar de completo satisfeito-mas-em seu rosto. Você pode querer praticar isso na frente do espelho para que possa desempenhar o papel bem – e quando você faz isso de verdade, pode vir a ser verdade.

Se eles persistirem, você pode escalar a agir e olhar triste se eles sugerem segunda escolhas. Este é um pouco mais complicado com o chefe, que podem insistir em segunda escolhas. Lembre-se que você é interiormente nervoso demais para apreciá-lo e apenas uma pequena segunda ajuda é necessária. Aqui a situação social é muito mais difícil de decifrar do que a dieta, então vá com cuidado

Diet Dificuldade # 4 - Eu sinto que ele /ela merece /foram ansioso para isso

Este é mais o reino de comer emocional do que fazer dieta. Se você realmente tem sido ansioso para a comida e consistentemente sabota sua dieta esforços que você &'; ll precisa dar uma olhada em por que isso deveria ser assim. Mas, no curto prazo, quando você tem que tratar, saborear a cada bocado, prová-lo, apreciá-lo e perguntar a si mesmo para parar quando você teve o suficiente. Se você pode aprender a ouvir o seu corpo ele vai dizer.

Diet Dificuldade # 5 - It &'; s não as refeições, it &'; s os lanches

Um monte de lanches é situacional. Você sempre tem as batatas fritas /batatas fritas quando você se acalmar para assistir TV? Você tem que pegar que o chocolate a caminho de casa para o trabalho (cada noite)? É obrigatória a provar as crianças &'; s alimento quando cozinhar o jantar? Tem que grande copo de vinho que você tem enquanto prepara o jantar tornou uma parte essencial da refeição?

Estes são hábitos e há várias maneiras de lidar com eles. Tomando outra rota para casa do trabalho; preselecting alguns lanches de baixa caloria (escolhê-los quando você não está com fome, para ser comido mais tarde); assumir tricô enquanto você assiste TV (chocolate derretido e tricô não vão bem juntos); reduzir o tempo de TV e fazer algum exercício. Estas são apenas algumas das maneiras que você pode contrariar hábitos assim que pensar agora do que você pode fazer de diferente para ficar longe de você maus hábitos alimentares

Here &';. S desejando-lhe sucesso fazendo dieta e uma vida saudável
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(c) 2008 Liz Copeland
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