A verdade sobre seu ganho de peso & Como recuperar o controle

Existe parte de você que &'; s realmente chateado consigo mesmo por estar na forma você &'; re in - sentir culpado sobre o peso extra que você &'; ve colocar? Bem pará-lo! Ganhou &'; t ajudar

Todos nós vemos os comerciais sobre os novos alimentos com zero (0) gramas de gorduras trans, ou feito com grãos integrais, ou contendo “! Laticínios real, &"; ou “ a fruta real; &"; usando frases que tornam os alimentos soar como devemos sentir bem sobre consumi-los. Nós todos sabemos sobre os grandes porções em restaurantes e os curativos engorda colocar em saladas. Então, por que tantas pessoas ainda lutando com seu peso e com a sua saúde?

Algumas das razões são simples e outros não são. Let &'; s começar com os mais complicados. Primeiro de tudo, só porque um rótulo ou anúncio diz: “ grãos inteiros &"; ou que existem zero gramas de gorduras trans, don &'; t acreditar. Quando uma etiqueta lê, “ zero (0) gramas de gorduras trans, &"; parece que não haverá gorduras trans em que o produto, e todos nós sabemos o quão ruim as gorduras trans são. Mas quando lemos o rótulo nutricional, verificamos que o produto realmente contém gorduras trans. O nível de gorduras trans pode ser inferior a um grama por porção, mas isso é mais do que zero de gorduras trans

Os produtos rotulados “! Feitos com frutas reais, &"; pode conter apenas uma percentagem muito pequena de fruta real. Isso está muito longe de ser “. Fruta real &"; Isso garante que será “? Fruta irreal &"; Outros exemplos de rotulagem enganosa ou enganosas ocorrer com determinadas marcas de queijos. O rótulo da frente pode ler, “ feitos com verdadeiro laticínios &"; ou “ um produto real queijo, &"; mas o rótulo nutricional mostrará que há apenas uma pequena percentagem (geralmente menos de 10%) de produtos lácteos reais em que o queijo, de modo que isso torná-lo real? Na minha mente, que o torna 90% falso!
A principal lição a tirar, aqui, é ler cuidadosamente o painel de nutrição em seus alimentos, e só comer comida de verdade.

A menos complicado questão tem a ver com a sua mente. A menos que você tenha uma razão patológica como hipotireoidismo (uma disfunção da tiróide) para lutando com o seu peso, a verdade simples é que você está ingerindo mais alimentos (calorias) do que seu corpo está usando (necessidades), o que faz com que o corpo para armazenar o que doesn &'; t usar (gordura). Agora, o que &'; s legal é que sua mente é tão poderosa que tem vindo a apoiar este “ hábito, &"; e que &'; s grande sobre isso é que agora você pode treinar sua mente para apoiá-lo em seu novo hábito de comer bem, comer apenas o que seu corpo precisa, e aumentar o seu metabolismo

Para começar a obter a sua mente. para trabalhar para você, pergunte a si mesmo algumas perguntas: O que significa comida significa para mim? O que estou inconscientemente ganhando por comer demais? Será que alimentar a minha tristeza ou tédio? É que camada extra me manter seguro ou me proteger de alguma forma? Uma vez que você encontrar a resposta, e você vai, vai livrá-lo de lançar essa camada extra. E uma vez que você fizer isso, você vai perceber que não há nada que você pode &'; t realizar. Como isso é legal

Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou dieta, especialmente se você tiver sido diagnosticado com diabetes ou qualquer outra condição médica Restaurant  ?.;