Um plano de emagrecimento realista: O objetivo de lutar por

Tem sido clinicamente provado que o excesso de peso é um dos principais colaboradores para muitos problemas de saúde. Problemas de prevenção e doenças cardíacas são alguns dos principais riscos à saúde pode ser corrigido por perder peso.

Na sequência de um programa de perda de peso realista e coerente tanto a longo prazo e de curto prazo vai lhe dar uma chance muito maior de atingir seus objetivos de emagrecimento. Começando com um plano realista para começar com criará um caminho a seguir e mantê-lo no caminho certo para perda de peso consistente.

Abaixo está um bom exemplo dos especialistas do setor para os planos de perda de peso e objetivos:

1. Tem uma abordagem realista.

Tendo a ambiciosa de um objetivo a longo prazo pode criar frustração e levá-lo para fora da pista perda de peso.

Um pouco realista por exemplo, seria se no ensino médio você pesou 125 libras e agora você pesa 175 libras, a 42 anos de idade e que queria voltar ao seu peso ensino médio. Uma abordagem mais realista pode ser perder 5 – 10 libras seu primeiro par de meses em seu novo programa de perda de peso.

A calculadora IMC (índice de massa corporal), vai permitir-lhe obter uma abordagem mais comedida para seus objetivos de emagrecimento. O IMC é um bom indicador de quantas libras você precisa para lançar com precisão para entrar em mais de uma proporção de peso correto para você tamanho individual. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a faixa de IMC ideal é entre 19 e 24,9. Se o seu IMC está entre 25 e 29,9, você é considerado excesso de peso. Qualquer número acima de 30 está na faixa de obesidade.

Usando um plano de perda de peso realista que corresponderá ao IMC necessário com base na sua altura, irá ajudá-lo com precisão, porque este é o principal fator que irá afectar o seu IMC .

2. Faça seus objetivos obtidos

Se a vaidade é a sua razão para usar uma planos de perda de peso. Psicologicamente isso pode ser menos útil do se seu objetivo principal era o de perder peso para melhorar sua saúde geral.

A adição de um programa de exercícios combinado com uma alimentação saudável irá colocá-lo no caminho certo para mudanças positivas em sua vida. Você vai gostar se sentindo melhor e ter mais energia para desfrutar a vida ao máximo.

3. Libras Perder não deve ser seu foco principal. A qualidade dos exercícios que você executa seria um melhor ponto de foco. Um plano de perda de peso pode ser sensato sobre quantos de um determinado conjunto de exercícios que você vai fazer, ao invés de dizer que você está indo para perder uma certa quantidade de libras esta semana.

Seu comportamento é a única coisa que você tem controle sobre, no entanto o montante exacto do peso que você perde em qualquer semana não é.

4. Lenta e gradualmente progredir para seus objetivos.

Seus planos para a perda de peso a curto prazo não deve ser feita de repente ou sem pensar muito. Se você nunca ter exercido em tudo o que você deve prestar mais atenção a rotas que você pode ser capaz de andar em um período de tempo específico ou, eventualmente, procurando online por um, programa livre peso baixo impacto luz que pode ser feito em secções como as pernas primeiro e depois segundo, em seguida, abs braços terceiro e assim por diante.

5. Manter uma perspectiva positiva de ser motivados, e sempre aplique um pouco de auto-encorajamento

Tenha uma atitude objetiva ao avaliar seus esforços. Você só está se preparando para o fracasso se você tomar uma abordagem de tudo ou nada. Se você vir acima do short em alguns objetivos, apenas pode sempre olhar para a frente para a próxima semana e quer fazê-lo para cima ou para manter o seu sistema. Perfeição não é exigido aqui; consistência e empenho são os dois itens para começá-lo no caminho certo.

A motivação e auto-encorajamento deve ser definitivamente uma parte de seus planos de perda de peso. Caso contrário, a falha irá assumir no final. 6. Incorporar metas tangíveis que podem ser vistos

Apenas pensando que você será positivo desta semana ou dizer “ Eu vou levar a sério esta semana &"; não é algo que pode ser medido ou listadas em uma carta. Em vez disso, em seu diário de perda de peso anotar quantas milhas você andou na rapidez de um período de tempo ou quantos conjunto de um determinado exercício que você executou em que dia.

Este é por isso que ter um diário é importante. Ele ajuda você a manter o controle de seu progresso, mantém-se motivado e aumenta a sua auto-encorajamento para realmente ver o que você tem feito em um pedaço de papel. Ser capaz de contar as milhas que você andou ou os minutos de exercícios que você fez vai ajudar no sucesso do seu plano de perda de peso.

No final, um plano de perda de peso é apenas um plano. Somente com a ação correta, motivação e objetivos será o seu plano de perda de peso ser verdadeiramente bem sucedido. Boa Sorte e Boa Saúde …. .. Brad L. Ohm Restaurant