3 Dicas rápidas para parar o stress relacionado Cravings alimentícios

Em dias normais degola com uma dieta é uma empresa razoavelmente factível, desde que um plano de perda de peso é sensível e não envolve táticas de fome. Há dias, no entanto, quando a tensão fica alta ea vontade de desviar pode tornar-se insuportável. Afinal, alimentos de conforto são apenas isso.

Se a tentação vem de um mau dia no trabalho ou em casa, existem alguns truques rápidos que podem ajudar dieters permanecer na pista. Aqui estão três dos melhores dicas para lutando contra os desejos relacionados ao estresse:

O interruptor acima Cravings

Quando os desejos relacionados ao estresse greve e ameaçam descarrilar os planos de dieta, eles são geralmente focados em um certo tipo de alimento. Algumas pessoas vão porcas para salgados, lanches crocantes. Outros apenas têm que ter seus doces quando os níveis de estresse subir. Ao invés de ir para o saco de batatas fritas ou a meia-litro de sorvete, considere substituições inteligentes para conter a ânsia sem estragar planos para perder peso. Um punhado de nozes levemente salgada pode bater para fora o desejo de devorar um saco de batatas fritas. Um pequeno iogurte congelado poderia beliscar os desejos de sorvete. Um cacho de uvas poderia resolver um desejo irresistível de comer em algo ainda mais doce.

A chave para superar os desejos de compulsão alimentar é freqüentemente encontrado em simplesmente desistir, mas fazê-lo com sabedoria. Mesmo um pequeno lanche que é saudável e semelhante ao desejo muitas vezes pode fazer o truque.

Obter
Física

Quando o estresse se torna tão alto o desejo de comer demais presentes, uma das melhores maneiras de bater as ânsias rápido é diminuir o nível de estresse propriamente dito. O exercício é uma fantástica maneira de conseguir isso. Enquanto exercícios básicos, como correr em uma esteira, trabalhando para uma rotina de aeróbica, natação ou até mesmo sentar-ups e flexões pode ser eficaz para isso, existem algumas opções que são muito mais divertido nesta situação.

Ao invés de fazer normal, exercício chato, considere as atividades físicas mais incomuns para realmente tentar resolver o nível de stress, também. Algumas idéias incluem:

1. Bater um saco pesado - Esta é uma ótima maneira de queimar algumas calorias, eliminar os desejos e reduzir o stress, tudo ao mesmo tempo

2.. Dance - Ligue o rádio ou colocar em um CD favorito e apenas dança

3.. Play - Se há crianças na foto, cercá-los e apenas jogar. Se não, fazer algo divertido de qualquer maneira. Ir filmar algumas aros. Dê uma corrida com um amigo.

Medite

Meditação ou, pelo menos, usando técnicas de respiração profunda pode ajudar a combater a reação instintiva de comer em excesso de forma muito eficaz. Isso também pode ajudar estresse endereço.

Quando os níveis de estresse ficar muito alto, o desejo de comer demais e quebrar uma dieta pode sobrecarregar. Há muitas idéias de som lá fora, para ajudar dieters ater ao seu plano, mesmo em face da adversidade. Estes são apenas três das muitas dicas que podem ajudar Restaurant  .;