O melhor exercício de perda de peso é ...

O melhor exercício de perda de peso é …

• Não andar em uma esteira todos os dias durante 45 minutos
&touro; A sua não natação muitas voltas
&touro; E seu &'; definitivamente não correr 5 milhas todos os dias

O melhor exercício de perda de peso é …

• Algo que você gosta (amor) para fazer
• Algo que você pode fazer todos os dias por 30-60 minutos
&touro; Algo que pode pelo menos fazer você quebrar um pouco suor

Assim que exclui assistir TV, ler e dormir. Basta pensar em algo que você gosta de fazer que você necessita para se mover.

Você gosta de jogar golfe? Se assim for, apenas jogar 18 buracos sem usar o carrinho de golfe.

Você tem filhos? Jogar com eles todos os dias por cerca de uma hora — eles vão apreciá-lo e não só você vai perder peso jogar com eles … Você está impedindo-os de ficar obesos também. Dê aos seus filhos andam às cavalitas passeios ou jogar bola com eles todos os dias por cerca de uma hora.

Mesmo as atividades que você não pode desfrutar de como Quintal trabalho, jardinagem ou faxina pode ser feito para perder peso. Eles não são apenas tarefas para fazer em torno de sua casa, mas eles são exercícios de perda de peso também.

Basta fazer algum tipo de atividade todos os dias por pelo menos 60 minutos. Don &'; t fazer-se uma rotina de exercícios — basta fazer algo. Você pode começar agora, enquanto você está lendo este artigo

você vai perder mais PESO …. Fazendo algo que você gosta (amor) para fazer. Você vai ficar com ele mais tempo porque ele doesn &'; t parecer um trabalho.

Dica avançada: Faça exercícios de intervalo de, pelo menos, duas vezes por semana para queimar mais gordura

Você já ouviu falar de intervalo de formação.? Intervalo de formação é onde você treino rápido ou dura por um período de tempo seguido por um período onde você treino lento ou fácil.

Por exemplo --- Você pode correr por um minuto e depois a pé no minuto seguinte.

treinos intervalados não deve durar mais do que 20 minutos, mas, pelo menos, 10 minutos. . Então, se você faz um exercício intervalado você está realmente trabalhando duro ou rápido apenas metade do tempo e descansando a outra metade por trabalhar fora fácil ou lento

Aqui estão mais alguns exemplos de algum intervalo de exercícios que você pode fazer:
• Você pode caminhar ou correr cima e para baixo lances de escadas … Subindo é a parte mais difícil & indo para baixo é a parte fácil
• Você pode executar uma volta em torno de uma trilha e depois a pé uma volta em torno de uma pista
• Você pode estilo livre nadar uma volta muito rápido seguido de um mergulho costas fácil para um colo.

Apenas certifique-se que quando você faz o intervalo de treinos que a parte mais difícil ou rápido é realmente intenso. Por exemplo, se você está fazendo um intervalo de corrida /caminhada --- Certifique-se de que a parte de execução é tão intensa que você só pode &'; t esperar para começar a parte curta

Por que intervalos
depois.? você terminar um treino intenso intervalo de seu metabolismo permanecerá horas elevadas depois que você terminar de se exercitar. Assim, por muitas horas após terminar o seu treino de intervalo seu corpo ainda está queimando calorias (queima de gordura).

Pense nisso … enquanto estiver a tomar um banho depois de seu intervalo de treino você ainda estará perdendo peso. Mesmo quando você relaxar para assistir TV você ainda está perdendo peso porque isso intenso treino de intervalo manteve seu metabolismo (a sua gordura fornalha ardente) executando altas horas depois que você terminar de trabalhar para fora … Treinos intervalados mantém seu metabolismo elevado ao longo do dia para que você possa queimar mais calorias .

Intervalo de formação devem ser tratados como musculação e ser feito 2-3 vezes por semana.

Adrian Bryant tem ajudado muitas pessoas a alcançar seus objetivos de fitness em seus mais de 10 anos de formação pessoal. Adrian detém uma B.S. licenciatura em ciência do exercício da Universidade de Longwood. Adrian continua a ajudar as pessoas a perder peso com o seu web site www.weightlossmadeeasy.net

Por Adrian Bryant
.