Como otimizar seu Nutrição para otimizar seu Corpo e Mente

Todo mundo já ouviu a expressão: "Você é o que você come." Este muito simples ditado significa mais e mais a cada dia como se obter uma maior compreensão sobre como os alimentos nos afetam

•. O alimento que você colocar em seu corpo tem um efeito sobre a sua aparência física, níveis de energia, processos corporais e quão bem as suas funções cerebrais.

Seu cérebro é um sistema de ligações químicas que ateiam fogo fora um para o outro tão rápido que é quase impossível de entender. Bem, a comida que você come afeta o produto químico compo de seu cérebro, alterando como ele age e trabalha.

Os sentimentos e as emoções também afetam o cérebro. Obviamente sentimentos nascem no cérebro, e, dependendo da emoção, eles podem alterar a química do cérebro. Por exemplo, algumas pessoas com problemas de saúde mental, não produzem certas substâncias químicas no cérebro, que muda radicalmente seus padrões de comportamento
.

Existem coisas que você pode fazer para regulamentar esta reação química em uma base diária, e é mais simples que você pode pensar! . Ingestão de determinados alimentos pode afetar especificamente diferentes funções do corpo, os produtos químicos em seu cérebro, e suas emoções

Aqui estão alguns alimentos saudáveis ​​que você pode comer para ajudar a otimizar tanto o seu corpo e mente:

1.Omega-3 ácidos graxos. Comer alimentos ricos em ômega-3 tem uma grande quantidade de benefícios à saúde, incluindo a melhoria do desenvolvimento e nas funções do seu cérebro. O ácido graxo Omega-3, DHA, é uma importante gordura poliinsaturada encontrada no cérebro

•. O peixe é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, incluindo DHA

2.. A colina. A colina é um edifício química bloco de cada célula do seu corpo. Colina também foi mostrado para ajudar com retenção de informação em sua memória. Quanto mais colina sua dieta vida inclui, a menos provável que você vai ser a enfrentar a perda de memória extrema à medida que envelhecem

•.. Gemas de ovos tem uma alta concentração de colina em si

3.Antioxidants. Todos nós reconhecemos os benefícios de saúde dos antioxidantes no combate a doenças, mas você sabia que uma xícara de chocolate quente tem uma maior concentração de antioxidantes nele do que qualquer vinho tinto ou chá verde? É verdade – contanto que você usar um chocolate escuro

•.! servir uma xícara de chocolate quente rico escuro depois do jantar, e sabe que você está realmente cuidar bem de sua saúde

4.Green Chá. Tenha um copo de chá verde todos os dias para ajudar a manter as funções cognitivas do cérebro de forma excelente. Estudos têm demonstrado 70% das pessoas que bebiam chá verde mostraram uma melhora nas funções do cérebro.

5.Cranberry Juice. Esta bebida não só é bom para o seu corpo, especificamente, as funções renais e urinárias, mas também pode ajudar a evitar um acidente vascular cerebral. Suco de cranberry também foi mostrado para ajudar a reduzir danos às células do cérebro após um acidente vascular cerebral.

Comer uma dieta bem equilibrada que inclui frutas, legumes, proteínas e alguma gordura é a melhor forma de nutrir o corpo ea mente. Nossos corpos são máquinas altamente complicadas que exigem muitas coisas diferentes para funcionar adequadamente, e aquilo que comemos determina como ele funciona.

Ao tomar medidas simples para otimizar sua nutrição, você também vai otimizar o corpo ea mente. Comece a fazer escolhas saudáveis, alimentos nutritivos hoje e desfrutar de olhar, sentir e pensar melhor Restaurant  .;