Por que sua última dieta Falha: Ele não é sua culpa

Para muitas pessoas, a perda de peso isn &'; ta grande problema. Eles simplesmente cortar todo o “ engorda &"; alimentos que estão comendo e bebendo. Infelizmente, esses são provavelmente os alimentos que você mais ama.

Mas uma coisa frustrante acontece de 95% de todas as pessoas que fazem dieta. Eles ganham o peso para trás, PLUS libras punição adicionais dentro de alguns meses a um par de anos! Sim, tudo o que a privação, trabalhar fora, fome, só para ganhar o peso de volta. A pior parte é, você realmente ganhar peso para trás adicional sobre onde você começou.

Este processo tem sido chamado Yo-Yo dieta. Você ir para baixo, você ir para cima. A indústria da dieta culpa o dieter para não ficar nessa dieta sem gosto infeliz para o resto de suas vidas, e diz que &'; s a razão pela qual o dieter falhou, eo peso foi recuperado! O pobre dieter, que só passou a dieta por causa do sentimento ruim sobre si mesmos em primeiro lugar, é muito dispostos a se sentir culpado, e tomar a culpa em si em vez de o fato de que dietas don &'; t trabalho
<. p> E sim, a indústria da dieta quer que você pense que, para perder peso, você é esperado para desistir de seus alimentos favoritos e privar-se e exercício físico como um animal de fazenda para o resto de sua vida. Mas a verdade é, a razão do seu peso é recuperado não é o dieter &'; s falha. A razão que você provavelmente ganhou o peso é porque você dieted em primeiro lugar!

Diet mito-informação

Quanto maior a mentira, o mais provável é para ser acreditado. E que &'; s verdade para o “ A sabedoria comum &"; sobre dieta. Dieta mito-informação tem sido repetida tantas vezes, que as pessoas levá-la para ser a verdade, sem questioná-la. A afirmação de que tudo que você tem que fazer para perder peso é “ comer menos e se exercitar mais &"; na verdade, a pior coisa que você pode fazer se você quer perder peso!

Mas provavelmente você está pronto para parar de ler agora, porque você acha que esse senso comum que tem uma lavagem cerebral você! Na verdade, tantos dieters acreditar que, apesar de dieta e tempo de falha de novo, eles são mais propensos a culpar-se que o fato de que a dieta é a culpa! Que &'; s direita: It &'; Não é sua culpa que você ganhou o peso de volta. Era seu corpo &'; s NORMAL, reação saudável a ser privados de alimento

A definição de insanidade:. Quando você faz a mesma coisa uma e outra vez e esperar resultados diferentes

Então, por que é que dieters continuar tentar a mesma abordagem em tempos de perda de peso após o tempo? Eles obter os mesmos resultados todas as vezes:. Perda de peso para começar, e depois recuperar-lo pouco tempo depois

Todos os planos de dieta, dietas da moda, celebridade dietas, pílulas de dieta, suplementos de dieta, regimes de exercício e até mesmo cirurgia não tem sido capaz de ajudar mais do que 5% da população dieta para manter o peso fora!

Seu corpo tem um ponto de ajuste natural que é herdado, assim como suas outras características físicas. Se você come “ normalmente &"; por não usar o “ comfort food &"; como uma droga quando você está estressado, seu peso vai ficar dentro de um intervalo de 2-3 libras por si só. Na verdade, ele &'; s um sistema muito sofisticado, como um termostato. Se você comer menos calorias, seu corpo automaticamente diminui o seu metabolismo, e faz você se sentir letárgico. Se você se exercita muito, faz-lhe extra com fome e faz você desejar carboidratos! Este é um corpo saudável &'; s reacção a comer menos e se exercitar mais! Além disso, a dieta põe seu corpo em um estado estressante que muda sua fisiologia e faz perder peso quase impossível! Eu chamo-lhe um “! Cintura de fazer dieta &" ;, porque o estresse coloca em gordura da barriga

Como a perder peso e mantê-lo

Então, como você pode perder peso, se cortar calorias será apenas lento o seu metabolismo? Parece que seria impossível. A forma como ele a comer mais alimentos bons, e corta-se e comer os que não são boas para você menos.

Infelizmente, as pessoas têm sofrido uma lavagem cerebral pelo mito-informação sobre comer “ coração saudável &"; alimentos de baixa gordura. A verdade é: Doença cardíaca tem subido desde que as pessoas mudaram para óleos vegetais (soja, canola, milho, margarina) que foram recomendadas pelo USDA na pirâmide alimentar. As boas gorduras realmente fazer você se sentir mais completo, e são necessárias para perder peso, e para sua saúde geral! Quais são as gorduras boas? Manteiga, coco, palma, óleo de oliva … e gorduras de origem animal: Louvado seja o Banha! Mas com o priviso: a gordura animal deve ser proveniente de animais que foram levantados de forma humana e viveu ar livre e didn &'; t comer alimentos ruins, como os alimentos geneticamente modificados e alta frutose xarope de milho!

A primeira coisa importante para perder peso é perder o stress. It &'; s não apenas o que você está comendo, ele &'; o que &'; s comer você! Alimentos não vai proporcionar conforto, e se o excesso de comida, especialmente quando você não está com fome, só vai fazer você se sentir pior sobre si mesmo depois que você parar de comer!

Alimente-se com boa comida. E isso significa ter um deleite ocasional! Comer conscientemente, prestando atenção para desfrutar e experimentar a sua comida. Você &'; ll aviso quando você está cheio, e parar de comer. Essencialmente, comer como um dois – ano de idade. Coma o que quiser, quando você está com fome, e parar quando você &'; re cheio. Mas, por favor don &'; t smush a comida todo o seu rosto como uma criança de dois anos, ele &'; s muito pouco atraente!

A sério, desfrutar de sua vida, e seu peso vai ajustar! 80% de excesso de peso é devido a comer emocional. Então pare estressante e se culpando por sua dieta não está funcionando. Concentre sua vida em ser feliz, e observar o seu peso ajustar quase por magia: sem fazer dieta Restaurant !.