Panquecas de proteína Perfeito

Aqui está uma receita simples para as panquecas de proteína Perfeito:

A única diferença é a panqueca porções-1 para as mulheres, para os homens normalmente 2

Ingrediente:

- 3/4 xícara de aveia orgânica antiquado (eu uso o país Escolha Orgânica do Trader Joes)

-4 Claras

-1-2 colheres de chá de canela

-1 colher de proteína em pó (morango, baunilha, ou banana) Eu prefiro Jay Robb morango ou banana Whey Protein

- 1/2 banana ou 1/2 Apple (eu uso maçãs Gala Orgânica)

Tempo de preparação:

Cerca de 5 minutos para preparar e cozinhar

Como chegar:

Misture todos os ingredientes em uma tigela e misture muito bem. Eu prefiro misturar-se bem e, em seguida, colocado em um liquidificador para

30 segundos até que ele se parece com uma mistura Pancake caso contrário, será muito chewier e não cozinhar bem.

pan spray com spray de cozinha vara não ou azeite e pré-aquecer a panela ao misturar ingredientes. Temperatura

no Médio ou ligeiramente superior. Cozinhe em um lado até começar a borbulhar e dourar, em seguida, virar. Só leva alguns minutos de cada lado

Porção:. Faz duas médias e grandes panquecas. Os homens costumam comer 2, as mulheres costumam comer uma e pode envolver o outro em papel alumínio e comer mais tarde. Pode facilmente comer na corrida

Coberturas:.

Eu gosto de colocar morangos orgânicos ou mirtilos em cima ou colocar Orgânica Blueberry geléia de Trader Joes no topo. Se você quiser adoçar-lo em vez de xarope de Agave Nectar de tentar Trader Joes ou Whole Foods. O índice glicêmico é muito baixa em oposição a calda. Para um lanche ainda mais doce que você pode adicionar Fat Free Cool Whip no topo

Também para coberturas adicionais e essencial gorduras saudáveis ​​você pode adicionar nozes em cima

Canela:.. Tem propriedades muito interessantes. Ele vai adoçar as panquecas, mas também tem muitas propriedades curativas.

A redução dos níveis de açúcar no sangue e tratamento da diabetes tipo 2.

A redução do colesterol.

auxiliando na digestão.

tratamento da diarréia.

A cura do resfriado comum.

Reduzir a dor da artrite.

Estimular a memória ea função cognitiva.

Tratar a dor de dente.

A eliminação de mau hálito

de cura dores de cabeça e dor de enxaqueca

Fatos nutritivos.:.

2 panquecas contêm aproximadamente

Proteínas: 50 gramas

Hidratos de carbono: 60 gramas

Fat: 4 gramas

Fibra: 8 gramas

Estas panquecas são super saudável e fazer uma grande refeição que realmente does not necessidade para ser comido com qualquer outra coisa, uma vez que contém todas as suas macro nutrientes (carboidratos complexos, carboidratos simples, proteínas, gorduras saudáveis, fibras). A gordura vem de essencial "gorduras saudáveis" que você precisa. Pode ser um pouco seco para algumas pessoas, mas você pode facilmente adicionar frutas, geléia, néctar de agave a ele. Não há lixo, açúcar refinado, farinha ou manteiga nestes.

Deixe-me saber o que você pensa.

especialista em fitness

David Krainiak

www .mibootcamps.com
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