Estresse e ganho de peso

Stress e ganho de peso no século 21

A maioria de nós já estão cientes de que 67% das pessoas neste país estão acima do peso. Poderíamos supor que esta é simplesmente por causa do que nós ¡ ¦ re comer e quanto nós ¡ ¦ re comer, bem como não exercendo o suficiente. Mas há ¡ ¦ s mais acontecendo aqui ¡ ¡ Xthere; ¦ s um culpado infinitamente mais sutil e it ¡ ¦ é chamado estresse crônico. Quero distinguir este tipo de estresse de estresse agudo. O estresse agudo tende a tornar as pessoas perdem o apetite, enquanto que a forma crônica aumenta o apetite e diminui o nosso metabolismo. Sob crônica, estresse diário, nós alcançamos para nossos alimentos de conforto (geralmente não saudável) e nós consumimos muito deles. O resultado:. Ganho de peso excessivo

Você está ciente de que o stress (na forma dos hormônios cortisol e adrenalina) é realmente fazer você mais gordo e que provoca o seu corpo para aumentar os depósitos de gordura abdominal? Você sabia que essas reservas de gordura têm sido associadas a diabetes e doenças lareira? Agora, eu ¡ ¦ vou desafiá-lo. Se você está transportando essa gordura em torno de seu abdômen, você pode aceitar que nós ¡ ¦ re falando sobre você e não apenas o seu vizinho ou seu cônjuge ou seu colega? É hora de começar educado, e lembre-se a boa notícia: a verdade vos libertará

Essa gordura é armazenada como energia - que remonta aos nossos dias coletores caçador quando vivemos em um mundo real de luta. ou fuga - dia após dia. Nossos corpos gordura armazenada para os tempos difíceis que estavam a certeza de vir, e se não fosse ¡ ¦ t que, foi provavelmente devido ao leão ou urso perseguindo local, a sua tribo.

Não é exatamente a imagem da América hoje. O problema é que nossos corpos haven ¡ ¦ t adaptaram a essa mudança em nosso estilo de vida. Sob estresse nossos corpos abrandar, mas nós ¡ ¦ re comendo maior. We ¡ ¦ re também mais sedentárias do que nunca e comer muito menos alimentos integrais, que é uma combinação mortal

I don ¡. &Brvbar; t saber sobre você, mas eu vivo em um mundo onde eu ¡ ¦ m bombardeados de todos os lados, se ¡ ¦ s mais horas de trabalho, preocupações de dinheiro, um estilo de vida super-rápido, a guerra, o estado do ambiente, meus filhos ¡ ¦ s futuro - eu poderia continuar e continuar. O resultado destas e de outras preocupações crônicas, junto com nossas tendências à auto-sabotagem com conforto comer, é que tendemos a fazer escolhas cada vez mais insalubres em nossas dietas diárias. Isso cria doenças e condições que poderiam ter evitado, e, consequentemente, mais stress, que é exatamente o que nós don ¡ ¦. T necessidade

Ele pode realmente superar até mesmo a média Joe. Então o que estamos a fazer

Você pode reduzir o estresse de uma variedade de abordagens:?

„ Ï A primeira coisa que você vai querer fazer é se certificar de que você está mantendo seus níveis de açúcar no sangue mesmo. Você pode fazer isso por comer alimentos integrais que são ricos em hidratos de carbono complexos, com um saldo em proteína e gordura saudável. Se você ¡ ¦ ouvi falar da abordagem de baixo índice glicêmico para comer, este é essencialmente o que é.

„ Ï Tome um estresse natural reduzindo suplemento, como * Bliss. Isto funciona especialmente bem se você está tentando perder peso. Você vai querer também certificar-se de que está a tomar um multivitamínico (de preferência líquidos ou isotônico para absorção máxima) como estresse esgota vitaminas

„. Ï Reduzir ou eliminar a cafeína, cigarros e álcool. O cortisol foi mostrado para subir ao consumir estes. Eles dão um alívio temporário a maneira alimentos de conforto fazer, mas no longo prazo pode criar problemas significativos de saúde

„. Ï Tente abordagens à base de plantas ao estresse: os populares incluem Rodiola rosea, Ashwaganda, e raiz Eleuthero

„ Ï. Pratique ioga, meditação e técnicas de respiração. Estes podem reduzir significativamente o stress.

„ Ï Comece a ler livros e artigos de auto-crescimento. Pode ser a mudança mais importante que você faz! Se você gosta de filmes, assistir comédias. Ter uma atitude positiva está diretamente ligada ao menos estresse e doença.

„ Ï Obter um bom sono. Mais uma vez, a falta de sono irá desencadear os desejos de comida e um aumento no cortisol.

Imagine se você acabou de implementar uma ou duas dessas abordagens! Don ¡ ¦ t tentar fazer tudo de uma vez, mas em vez disso se concentrar em uma ou duas áreas que você sabe que você pode implementar e, em seguida, considerar a adição de outros se necessário. A chave é ter metas gerenciáveis ​​e acessíveis.

Agora você pode iniciar o processo de anti-stress sua vida e também começar a corrigir o seu metabolismo! Seu corpo vai agradecer você para o resto de sua vida

* Para suplementos de estresse, incluindo inibidores de hidratos de carbono e inibidores de conversão de gordura para ajudar a corrigir o seu metabolismo, você pode visitar o seguinte site:.
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