É hora para a mudança - tente baixa gordura cozinhar

Cada dia a mídia está nos ensinando sobre as coisas que são mais importantes se queremos permanecer saudável. Nós todos sabemos que o fast food, batatas fritas, pizza, bolos calóricas são tão saborosa, mas também todos sabemos que estas coisas poderia causar ao nosso organismo. Para evitar danos que os alimentos errados pode fazer para nós, aqui estão algumas dicas de culinária baixos de gordura que poderia causar mudanças vitais em nossas vidas, se nós incorporá-las em nossa vida diária.

Primeiro vamos &'; s começar com as gorduras. Coisa importante a saber é que todas as gorduras não são iguais. Gorduras saturadas e ácidos graxos trans hidrogenadas últimos são aqueles que devem ser evitados. Em gorduras saturadas, entre outras coisas são listados banha de porco, carne vermelha e manteiga, e os ácidos gordos trans hidrogenadas últimos você pode encontrar em cada dia alimentos como batatas fritas e frutos secos da massa de pão. gorduras

ideais incluem mono gorduras insaturadas e poli insaturados e podem ser encontradas em frutos secos e óleos vegetais como o azeite, cártamo, milho e soja. Também devem ser listados artigos alimentares saudáveis ​​que incluem ácidos graxos ômega 3. Eles podem ser encontrados em frutos do mar, sementes de linho e óleo de fígado de bacalhau.

As gorduras saturadas pode ser substituída por opções mais saudáveis, como a margarina ou óleos vegetais insaturados.

Use sprays de cozinha em vez de óleo

Os vegetais devem ser cozinhados em um navio a vapor ou microondas

Em vez de fritar, grelhar e integrar ebulição em você cozinhar

Consumir carne magra e gordura visível colheita

Em vez de usar molhos molhos cremosos puré de legumes como uma adição à carne

Fique longe do uso de sopas enlatadas e secas, porque eles são ricos em sal e conservantes . Stir fry legumes em caldo caseiro

Vestir para a salada deve ser também caseiro

Se você sentir uma falta de sabor, adicione ervas e especiarias para a sua cozinha

Use livre de gordura leite em vez de leite integral e queijo cottage baixo teor de gordura ou iogurte desnatado em vez de creme

É útil para ler os rótulos dos alimentos, para verificar o valor calórico ea percentagem de gordura

Boa qualidade utensílios de cozinha também é importante porque eles podem manter o uso do óleo ao mínimo. Não ir ao mar em lubrificação pratos de cozimento. Use papel manteiga antiaderente ou graxa levemente.

Em primeiro lugar, pode ser difícil para acostumar, mas com o tempo, assim como os jogos de cozinha, você irá adquirir todos os níveis deste tipo de culinária e no final você vai aproveitar a vida melhor Restaurant  .;