4 dicas para perda de peso Ayurveda

Um monte de pessoas que lidam com as pressões da vida urbana, luta para incorporar com sucesso as metas de perda de peso em suas vidas. Estresse, alimentação irregular, falta de sono e falta de exercício são fatores que lançam as suas funções e sistemas do corpo completamente fora de equilíbrio e levar a vários males de saúde, incluindo o ganho de peso.

Neste contexto, o antigo sistema de Ayurveda é extremamente relevante, uma vez que sua ênfase completa está no equilíbrio das energias no corpo humano. Aqui estão algumas dicas de Ayurvedic para perda de peso que deve ajudá-lo a melhorar muito a qualidade de sua vida e saúde.

De acordo com a Ayurveda, manter um peso saudável requer que seu corpo ser capaz de metabolizar de forma eficiente a comida que ele come. Este ainda requer que você tenha uma digestão e eliminação de resíduos do sistema saudável, e que você só comer tanta comida como o seu corpo realmente precisa. Todas as dicas específicas de perda de peso de Ayurveda seguir a estes princípios.

1. Regular Hábitos Alimentares

Para começar, sistema metabólico do seu corpo exige regularidade. Seu corpo deve saber o que os momentos do dia para esperar comida, bem como a quantidade e qualidade dos alimentos que está prestes a receber. Quando as refeições são irregulares e você pular uma ou duas refeições em um dia, o seu corpo não sabe exatamente quando a próxima refeição virá, e quando você come, é apanhado desprevenido. Como resultado, seu corpo deixa de metabolizar alimentos de forma eficiente e reservas de gordura começam a acumular.

A fim de conseguir a perda de peso com Ayurveda, também é importante comer porções saudáveis ​​e respeitar o seu corpo de digestivo natural e ciclo metabólico. De acordo com a Ayurveda, a digestão é parte da energia do fogo em seu corpo, e é mais ativa quando o sol está brilhando eo dia está quente. Por conseguinte, o almoço deve ser a maior refeição do seu dia, e almoço e jantar deve ser leve.

Se você pular o almoço e um jantar pesado em vez disso, você acaba esticando seu ciclo digestivo quando ele precisa de descanso, e morrendo de fome-lo quando ele é mais ativo. Como resultado, mais uma vez, a taxa metabólica do seu corpo permanece lento e armazena reservas de gordura.

2. Comendo as coisas certas

Além de hábitos alimentares regulares e saudáveis, o que você come também é extremamente importante, a fim de perder peso com Ayurveda. Ayurveda recomenda uma dieta Sattvic, o que significa que, uma dieta vegetariana saudável e salutar, com ênfase em grãos integrais, nozes, lentilhas, saladas frescas, legumes cozidos, um equilíbrio de ervas e especiarias e frutas frescos e sazonais.

Como regra do polegar, em determinado momento você não deve ter qualquer mais comida do que você pode segurar em suas mãos em concha. Além disso, você não deve comer até que você se sinta absolutamente cheio e pesado. Em vez disso, você deve se levantar de uma luz sensação refeição e energizado.

3. O exercício regular

O exercício é fundamental, se você quer perder peso com Ayurveda. No entanto, o mesmo tipo de exercício não é benéfico para todo mundo. O tipo e volume de exercício que você faz deve ser baseada em suas tendências eo equilíbrio único de energias ou doshas em seu corpo.

4. Bom sono

No entanto, Ayurveda enfatiza que há uma coisa que é crucial para a saúde física e mental de cada indivíduo: o sono adequado. A pesquisa moderna tem sono de má qualidade vinculada a vários males de estilo de vida, incluindo depressão, estresse e metabolismo pobre. Todos estes levam ao ganho de peso.

No final do dia, é evidente que estas dicas de Ayurvedic para perda de peso são muito racional e científica, e deve ajudar alguém a atingir suas metas de saúde.

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