Segredos saudáveis ​​para perder peso naturalmente

A maioria das dietas de perda de peso aconselhar as pessoas o que comer, mas apenas alguns deles estão fazendo refference sobre o que beber durante uma dieta. Infelizmente, muito poucas pessoas estão conscientes de que cerca de 20% de suas calorias diárias são símbolo de bebidas. Saber quantas calorias estão contendo os diferentes tipos de bebidas, como eles podem acelerar o metabolismo ou suprimir o apetite ajuda muito a manter o controle de peso de maneira natural. Aqui você tem alguns pequenos segredos que podem ajudar você a perder peso naturalmente e saudável:

* Entre as fontes de calorias vazias são os refrigerantes, ou seja refrigerante. Você pode reduzir o número de calorias que consomem refrigerantes diet, mas isso não é uma certa maneira de perder peso. A maneira mais segura e mais fácil é para beber água. Considerando que a água não contém calorias, isso vai poupá-lo de centenas de calorias por dia. E há muitos mais benefícios da água. Se você beber antes de uma refeição um copo ou dois de água, isso irá suprimir o apetite e vai fazer você se sentir completo, para que você ganhou &'; t comer muito.

* Os sucos de frutas contêm muitas calorias e açúcar, mas eles também contêm vitaminas e antioxidantes. Uma solução é comprar esses produtos com alta por cento de suco natural e menos adoçantes. A solução ideal é fazer seu próprio suco de fruta em casa. Desta forma, você pode controlar os ingredientes. Você pode encontrar frutas frescas em todo o lugar. Na verdade, ele é indicado para beber água adicionando um pouco de suco. Suco de vegetais contém cerca de metade das calorias de suco de frutas ea mesma percentagem de vitaminas e antioxidantes, mais do que isso, a fibra de reduzir a fome.

* O cálcio é um elemento vital para o corpo humano. Embora não ajuda a perda de peso, parece que a falta de cálcio aumentar a produção de células de gordura. O leite desnatado e iogurte pode fornecer a necessária de cálcio para o seu corpo.

* O verdadeiro perigo para as pessoas com problemas de peso, e não só, vem de bebidas energéticas. Eles foram adicionados uma grande quantidade de nutrientes, mas o número de calorias também é extremamente elevado, relatado para o seu volume. As mesmas vitaminas e minerais pode ser encontrado em vegetais, que podem ajudar também e o controle da fome, ea água é a melhor escolha como uma bebida.

* Se você não pode sair à cafeína, tenha em mente que o café preto não contém calorias. É verdade que o café contém antioxidantes, pode melhorar a concentração e reduzir o risco de diabetes e câncer, mas se você quiser manter a contagem de calorias baixo, adicione adoçante artificial e apenas leite desnatado. Não vai ajudar o seu controle de peso acrescentando cremes ou xaropes aromatizados. Uma solução para substituir o café quando você é viciado em cafeína é o chá verde. Ele é clinicamente provado que o chá verde é estimular a perda de peso, e também, não contém calorias.

* De um modo geral, o álcool não é o caminho certo para a perda de peso. Um copo regular de vinho contém mais de 100 calorias. A solução, se você não pode parar em tudo, é um spritzer vinho, misture o vinho com água com gás. O licor duro é mais baixa em calorias do que o vinho, mas misturado com soda ou creme se torna uma bomba de calorias. Como para a cerveja, esta é a última coisa que pode ajudá-lo a perder peso. No entanto, se você não pode evitá-lo, lembre-se que a cerveja light tem menos calorias do que a cerveja normal

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