20 Snacks menos de 200 calorias

Ele pode &'; t ser dito o suficiente: lanches é uma grande maneira de apoiar uma dieta saudável. Ter um lanche entre as refeições mantém o açúcar no sangue impulsionado, seu metabolismo acelerado, e pode impedi-lo de comer demais depois

Aqui estão 20 lanches saudáveis ​​que são menos de 200 calorias para mantê-lo inspirado:.

· frutas e iogurte grego: um pequeno iogurte grego é baixa em calorias e embalado com proteína. Top-lo com um punhado de bagas para uma adição doce

· biscoitos integrais e Rindo Cow Cheese:.. 6 ou 7 bolachas integrais com uma cunha de queijo são deliciosos e baixa em calorias

· varas Veggie e hummus: Encontre o seu sabor favorito e desfrutar de hummus ¼ copo dele com algumas cenouras ou fatias de pimentão

· queijo azul azeitonas recheadas:. Perfeito se você está almejando algo salgado. Tem 5 ou 6 desses, eles são deliciosos e repleto de gordura boa

· Manteiga de amendoim e maçã fatias:.. Opte por manteiga de amendoim natural, e desfrutar de uma colher de sopa para mergulhar

· ; Edamame: Um grande lanche que é embalado com a nutrição. Polvilhe um pouco de sal do mar em uma xícara de edamame cozido e desfrutar

· Batatas fritas e salsa:. Isto é tudo sobre controle da parcela e escolhendo as fichas certas. Colhidos tortilla chips assados ​​e você pode ter 16 deles, juntamente com ½ xícara de salsa

· fruta e queijo:. Gostam de comer uma pêra e ter algum queijo de corda bem. Ou, opte por uma maçã e uma fatia de queijo cheddar

· Caprese salada:.. Fatiar um tomate e mergulhá-la com manjericão fresco e algumas fatias de mussarela

· A saco de nozes e uma laranja: Há uma série de marcas que estão agora a pré-embalagem 100 sacos de calorias de amêndoas ou nozes mistas. Pegue um e ter um pedaço de sua fruta favorita

· Figos secos:. Uma ótima maneira de satisfazer um dente doce e eles são ricos em cálcio, fibras e potássio

·. pistácios: Eles são uma das mais baixas calorias nozes, e se você comprá-los no shell eles levam mais tempo para comer. ½ xícara (com conchas) só aumenta até 170 calorias

· Requeijão e bagas:.. Requeijão pode dar-lhe um impulso da proteína e as bagas frescas vai até seus antioxidantes

· Temperado atum e biscoitos: Existem agora to-go porções de atum que são aromatizados com ervas (em vez de maionese). Agarre um destes e 4 ou 5 biscoitos integrais

· pipoca Temperado:. Se você fazer pipoca com ar condicionado e polvilhe-a com tempero, você tem um lanche de baixa caloria que é rica em fibras. Quer salgado? Polvilhe com um pouco de parmesão ralado. Ou tente canela se você quiser algo mais doce

· A ovo cozido e um pedaço de pão de trigo integral:. Os ovos são embalados com proteína, e combinado com uma fatia de pão fazer um lanche satisfatório
.

· V8 e queijo de corda: Uma 8 oz pode de reduzida V8 de sódio ajuda a aumentar a ingestão de vegetais e é muito baixa em calorias

· rolos de sushi vegetariano:. Estes podem agora ser encontrados em porções individuais em muitos supermercados. Procure sushi feito com arroz integral e desfrute de até 6 peças

· aipo e queijo creme:.

· Turquia e fatias de maçã: envolver até quatro fatias de deli de peru ao redor cunhas da maçã. Doce, salgado, e cheio de proteína.

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