3 segredos para perder gordura da barriga

Já é um fato conhecido que a dieta eo exercício é o conjunto de um programa de perda de gordura eficiente. No entanto, há, por vezes, chega um momento em que você bate planalto e encontrar-se perdido em seu regime. Você não ver nenhum resultado, apesar de seus esforços e se encontra preso na luta não progressiva. Como você experimentar isso, você pode ter negligenciado os seguintes três fatores que são chaves para efetivamente perder gordura corporal.

O primeiro dos fatores é a falta de sono. Vários estudos têm apresentado que as pessoas que recebem uma quantidade saudável de sono, o que significava ter de sete a nove horas de sono, teve um menor probabilidade de ganhar peso e foram capazes de queimar gordura corporal melhor. Por outro lado, a falta de sono tem sido associada com desequilíbrios hormonais que resultariam de um aumento da fome. Além disso, o esgotamento da falta de sono tende a torná-lo menos interessado para treino e comer saudável, devido aos efeitos mentais que fazem você ser irritadiço e deprimido. Por isso, é importante que você durma o suficiente para facilitar o seu objetivo de perder alguma gordura.

O próximo fator a considerar é o estresse. Muito estresse tem sido associada ao ganho de peso, como muitos estudos têm mostrado. Além disso, o ganho de peso consistiu mais de um ganho de gordura da barriga, devido ao aumento do nível da hormona chamada cortisol, que é responsável para o controlo de apetite. Estresse provoca esse aumento no nível de hormônio. Como resultado, você vai tendem a ter aumento ânsias de alimentos de conforto que são na sua maioria ricos em gordura e açúcares. Você deve, então, aprender a gerenciar o estresse para que você não chegar a um ponto em que se torna extremamente prejudicial à sua saúde.

Por último, outro fator importante é calorias em formas líquidas. Esta é uma categoria muitas vezes ignorado por muitos ao organizar seus planos de dieta. Além do alimento que você come, a bebida que você bebe também podem ser responsáveis ​​por seus depósitos de gordura. O agressor mais comum é o álcool. Cerveja, bebidas mistas doces, licor duro, e até mesmo de vinho, que é considerada a menor de todos esses males, pode fazer o seu aumento de peso a níveis extraordinários, especialmente quando consumidos durante o período nocturno. Refrigerantes e outros sucos trazer os mesmos resultados também. Em assistir sua dieta, você nunca deve esquecer de incluir calorias líquidas em sua contagem, porque isso só poderia ser o fator que está te machucando regime de perda de gordura. Lembre-se sempre que você tem sempre uma alimentação saudável, alternativa não-calórico – ..
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