Crossfit Exercícios

Exercícios Crossfit

Estes são exercícios que obter a sua base a partir de uma abordagem de aptidão física que é conhecido como Crossfit. A fim de obter uma melhor compreensão deste tipo de treino, temos que saber o que é de cerca de Crossfit. Você já deve ter ouvido falar de Crossfit, mas algumas pessoas não têm. Aqui está uma lição rápida sobre esse tipo de treinamento.

Força e Condicionamento Oferecido pela Crossfit Workouts
rotinas Crossfit oferecer variação contínua, intensidade e movimentos funcionais. Este destina-se a ajudar as pessoas a melhorar seu próprio nível de fitness, bem como a sua preparação física. Pessoas de diferentes estilos de vida usar Crossfit, e que inclui policiais e militares, os entusiastas do fitness, e idosos que desejam manter o seu nível de aptidão.

Este é o lugar apropriado para descrever alguns exercícios que ajudam a definir o que exercícios Crossfit são tudo. Esta próxima seção irá dar ao leitor uma boa olhada no que está envolvido em rotinas Crossfit que comumente aparecem nos treinos daqueles que usam regularmente exercícios Crossfit.

O primeiro grupo vamos discutir é exercícios de peso corporal, porque representa o maior de todos os tipos de exercícios. Esta categoria inclui 16 exercícios em exercícios Crossfit. Estes são a estocada, joelhos-to-cotovelos, L-sentar, handstand push-up, pular corda, caixa de salto, burpee, agachamento ar, de volta de extensão, puxe-up, músculo-up, básico push-up, escalada corda, sentar-se e dedos do pé-à-bar.

Um dos mais básico destes exercícios é a corda de pular uma vez que este exercício requer apenas um par de voltas em cada salto. Há, naturalmente, exercícios Crossfit mais complicados, como o burpee que começa com uma posição de pé e, em seguida, uma queda ao chão com a pessoa &'; s pés estendidos para fora na parte de trás. Neste ponto, o peito é colocado no chão antes de colocar as pernas para a frente. No final deste exercício, ele ou ela vai fazer o seu caminho para um agachamento antes de que está de volta com um ligeiro salto.

Os próximos exercícios que devem ser discutidos são movimentos distância. Estes são os menores desse grupo exercícios Crossfit. Este grupo inclui apenas correr e remo. Remo é geralmente utilizada como uma forma de queimar calorias, mas executando exercícios de 200 metros até uma milha são feitas para a formação à distância.

Última na lista de grupos, quando se trata de rotinas Crossfit é movimentos com pesos que consiste em ainda menos exercícios do que o primeiro. No entanto, isso envolve um grande número de exercícios Crossfit. Neste grupo você tem o balanço do kettlebell, levantamento terra, ato de agarrar, limpo, agachamento, imprensa, sumo deadlift tração alta, thruster, pneu aleta e Wallball. Os movimentos feitos com pesos são tão simples como fazer o levantamento terra, mas também pode ser complexa como a tração alta levantamento terra. A barra é o único equipamento necessário para o levantamento terra que é puxado do chão até que você tenha alcançado uma posição ereta. Com o sumo deadlift alta puxar sua postura será mais amplo ao levantar a barra ou kettlebell-se sob o queixo.

exercícios Crossfit são diversas proporcionar aos participantes um programa de treinamento de fitness que irá testar os seus limites. Depois de trabalhar com rotinas Crossfit é naturalmente esperado que as pessoas envolvidas com eles vai conseguir uma melhor aptidão porque eles têm empurrado seus corpos ainda mais do que eles poderiam ter pensado possível Restaurant  .;