Controlar o apetite para a redução de peso

Verificou-se que o número de indivíduos que lutam com o seu peso geralmente se sentem difícil quando se trata apetite gestão e fome e geralmente se confundem entre a fome eo apetite não são sinônimos. Como a fome eo apetite são inteiramente dois processos diferentes. Como a fome é um desejo por comida. Como se trata de um processo que conduza indivíduo para comer porque as necessidades de certos nutrientes para a manutenção da vida. Por isso, é chamado de mal-estar por causa prolongada falta de alimentos. O sinal habitual de fome é surdo estômago, como dores de fome ou roendo gelificação no estômago, agitação e luz dirigida sentimentos.

Quando se trata de apetite é um desejo ou ânsia por comida. Apetite é geralmente uma unidade emocional e na outra mão a fome é uma unidade biológica.

A ótima maneira de reduzir o peso está a encerrar o apetite. Portanto, o que você tem a fazer é trabalhar lentamente a reduzir o apetite, portanto, você tem que começar a ouvir o seu corpo &'; s sinais de fome. Portanto controlar o apetite é muito importante se você quiser controlar o seu peso

Agora vamos &'; s entender como para reduzir o apetite e como controlar a fome:. -

1. Tente substituir seus pratos normais com os menores. Como de costume indivíduo comer tudo o que é servido na frente deles, portanto, usar pequenas placas em vez pratos normais.

2. Comer devagar é boa maneira de controlar seu apetite, como você deve saber que o cérebro geralmente tomam dez minutos mais tempo, então estômago para receber a mensagem de que seu estômago está cheio, portanto, comer rápido demais pode fazer com que você coma além do seu limite, mesmo sem perceber há sempre comer alimentos um velocidade lenta.

3. enquanto se come evitar alimentos assistindo TV e também evitar sentar na frente do computador, enquanto se come alimentos como é boa estratégia para estar ciente de o quê e quanto você está comendo. Como assistir TV ou fazer qualquer atividade na hora de comer normalmente irá levar a comer mais do que o seu limite.

4. Evite passar fome como morrendo de fome é um grande inimigo de hábitos alimentares saudáveis. Como costuma criar um sentimento de deficiência de energia, portanto, pessoa comer mais após o período de fome por um longo período de tempo. Para evitar fome tentar comer número de pequenas refeições por dia.

5. Beber água ou sopa antes da refeição é boa maneira de reduzir o apetite.

6. Tente consumir alimentos com baixo índice glicêmico, como alimentos com alto índice glicêmico geralmente caso ...... Leia mais

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