Perder barriga gordura rápido com 2 segredos vitais para Fat Loss real

Você luta para perder gordura da barriga? Eu aposto que você está pensando que você já tentou de todas as técnicas do mundo para tentar perder a gordura da barriga teimoso, mas ele só parece nunca ceder ... certo? Tenho certeza que você ver toneladas de comerciais e anúncios que fazem todos os tipos de reivindicações milagrosas que você pode perder sua gordura da barriga durante a noite com a sua pílula mágica ou descontroladamente sensacionalistas suplemento de óleo de cobra. Como sobre todos os gadgets infomercial falsos lá fora, alegando que você pode reduzir a gordura da barriga em uma questão de dias apenas por cintas alguns inúteis "ab-cinto" em torno de sua cintura, ou chiar afastado a gordura do estômago usando seu patenteado "ab-rolo -rocker "fazer-hicky.

Vamos, agora! Espero que você tenha sido insultado por todos estes comerciantes fraudulentos e os truques e scams que eles estão empurrando para baixo sua garganta, tentando fazer você acreditar que um milagre redução de gordura da barriga é possível durante a noite.

Assim, vamos passar por todos os golpes e truques e ir direto para a ciência dura ea realidade por trás do que técnicas e estratégias realmente ajudá-lo a perder a gordura teimosa barriga e mantê-lo para a vida!

1) A primeiro princípio importante vamos discutir é como você estruturar seus workouts. A fim de estimular a perda de gordura do estômago, você precisa parar de perder muito do seu tempo a fazer todos os tipos de exercícios abdominais e centenas de repetições de flexões, levantamento de pernas e tronco torções na esperança de "ponto de redução de" seu barriga e amor pegas.

Eu tenho certeza que você já sabe se você leu todas as publicações de fitness respeitável ao longo da última década que a redução local não ocorre. É um mito que só não vai parecem ir longe. A verdade é que você não perder a gordura da barriga, fazendo exercícios que visam a área do estômago. Infelizmente, embora a maioria das pessoas por agora fazer entender isso (ou pelo menos deveriam), eles ainda passar maneira muito do seu tempo de treinamento tentando atingir o estômago com toneladas de exercícios abdominais.

Agora não me interpretem mal, uma certa quantidade de exercícios abdominais são grandes e ajudam a reforçar o seu núcleo e ajudá-lo a manter uma coluna saudável. Mas o fato é que exercícios abdominais diretos deve ser apenas uma pequena parte de suas rotinas de treino. A maior parte do seu tempo deve ser gasto com foco em exercícios multi-articulares que trabalham os maiores grupos musculares do corpo, como as pernas, peito e costas.

Agora que é um dos segredos reais para livrar-se de a gordura da barriga que desleixado para o bem. Concentrando-se em grandes multi-exercícios conjuntos para as maiores partes do seu corpo aumenta sua taxa metabólica, tanto durante o treino, e por 24-48 horas após o treino. Além disso, isso também estimula um aumento nos hormônios de queima de gordura em seu corpo. Você simplesmente não obter este tipo de resposta metabólica e hormonal por desperdiçar a maior parte de seu tempo com exercícios "abs-de bombeamento".

Quer perder gordura da barriga ... Bem, pegue sua bunda sob uma barra e fazer alguns agachamentos, fazer alguns agachamentos, algumas estocadas, passo-ups, alguns costas e peito trabalho. Não importa, por si só, se é halteres, halteres, ou até mesmo exercícios de peso corporal ... o foco precisa estar em grandes multi-exercícios conjuntos em uma alta intensidade. Isso significa que há 5 minutos períodos de descanso entre as séries, enquanto você bater suas gengivas com metade das pessoas no ginásio. Perder sua gordura da barriga para o bem requer algum foco e intensidade em seus treinos! Qualquer um que lhe diz que você pode fazê-lo enquanto está sentado em seu sofá assistindo TV com alguns "ab-belt" amarrado a você, ou fazer apenas a 2 minutos de trituração com o seu "ab-rocker-russa" é flat out mentindo para você !

2) O segundo princípio importante para se livrar do que barriga flácida gira em torno de sua nutrição. A primeira coisa que você precisa entender é que "dietas" só funcionam contra o seu corpo em seu esforço para perder a gordura do estômago. Você vê, se você seguir qualquer uma dessas dietas da moda, como low-carb, ou baixo teor de gordura, ou a dieta de toranja, a dieta da sopa, ou qualquer outra coisa que restringe a uma ou mais das macro-nutrientes (proteínas, carboidratos e gordura ), na maioria das vezes você vai realmente perder massa muscular e diminuir a sua taxa metabólica. Isso só faz você mais gordo, a longo prazo, quando você começar a comer normal novamente!

Eu poderia entrar em todos os tipos de detalhes, mas, essencialmente, você está atrapalhando os processos relacionados com o seu equilíbrio hormonal em seu corpo, o processo de glicogênio muscular, insulina, açúcar no sangue, etc., e este pára sua perda de gordura mortos em suas faixas!

É importante parar de cair para os truques de moda da dieta, e entender que, como seres humanos, estamos destinados a comer uma dieta equilibrada cheio de uma gama diversificada de alimentos provenientes de fontes naturais saudáveis ​​de carboidratos, proteínas e gorduras. Isso dá ao seu corpo todos os macro-nutrientes, bem como todas as vitaminas, minerais, antioxidantes e enzimas que seu corpo precisa para funcionar como uma máquina de queima de gordura bem oleada!

Eu poderia ir e com dezenas de outras estratégias para perder a barriga gordura rápido, o caminho natural, mas este artigo só pode ser tão longo, tão veja abaixo para baixar gratuitamente um relatório que detalha alguns dos meus melhores estratégias de perda de gordura para ajudá-lo para achatar a barriga e descobrir esses músculos abdominais ocultas de seu Art  .;