Saiba mais sobre gorduras alimentares

Fat ganhou uma má reputação. Quando as pessoas ouvem a palavra “ &" ;, gordura que você pode vê-los assustar com o pensamento de celulite, punhos do amor e coragem de cerveja, quase como se você está apontando para eles como um exemplo. Enquanto a gordura corporal pode ser um pensamento repugnante para muitos, as gorduras da dieta são uma parte essencial de viver uma vida saudável

I &';. Tenho certeza que você já ouviu o termo “. Ácidos graxos essenciais &"; A palavra-chave não é essencial. Os ácidos graxos são essenciais para muitos aspectos da bioquímica humana, incluindo a produção de hormônios, o crescimento muscular, a função do cérebro e saúde da pele. No entanto, nem todas as gorduras são boas para você, e é por isso que precisamos ser mais conscientes dos tipos de gordura na dieta que consumimos

As gorduras são divididas nas seguintes categorias:.

· Art · poliinsaturados; Art · monoinsaturada; Saturada Restaurant · A gordura trans

Os dois primeiros – poliinsaturada e monoinsaturada – gorduras são saudáveis. Estes tipos de gordura insaturada pode realmente reduzir o risco de doença cardíaca e reduzir os níveis globais de LDL (o mau colesterol). Há muitas fontes dessas gorduras, que você já pode estar consumindo. Sob o título de gordura poliinsaturada são os ácidos Omega 3 e Omega 6 ácidos graxos, que seu corpo não pode produzir por conta própria

Alguns excelentes fontes dessas gorduras são:.

· Azeite Restaurant · Amendoins e óleo de amendoim Restaurant · Avocadoes
· Óleo de cártamo Restaurant · Óleo de girassol Restaurant · A semente de linho Restaurant · Peixe

As outras duas classes de ácidos graxos – Saturadas e trans gordura – são os culpados que ganharam gordura dietética seu &'; má reputação. Estas duas classes de gordura, quando consumidos em quantidades excessivas, pode aumentar o risco de doença cardíaca, aumentando o seu total de LDL

Algumas das fontes para estas gorduras são:.

· Carne vermelha Restaurant · Banha Restaurant · Butter Restaurant · Margarina Restaurant · Frituras Restaurant · Encurtar

Agora eu &'; não sou um para dizer às pessoas para evitar a carne vermelha e manteiga, mas eu sinto que você deve comer esses alimentos com moderação. Se você tem uma história familiar de doença cardíaca ou o seu médico o aconselhou a limitar o consumo destes tipos de alimentos, por todos os meios que você deve ouvi-los. É claro, uma abundância de alimentos fritos, donuts, bolos e tortas, não vai ser benéfico para a sua saúde geral, não importa o que sua história familiar pode ser

Tudo se resume a isto:. Você é responsável por sua dieta e para tomar as decisões certas para uma alimentação saudável. Muitas pessoas tentam seguir uma dieta de baixa gordura e que é bom, mas lembre-se que você precisa fazer para comer gorduras saudáveis. Gorduras desempenhar um papel importante em muitas áreas dentro do corpo humano, e boas gorduras são uma parte integrante de uma vida saudável. É vital para a sua saúde que você aprenda a fazer a distinção entre os tipos de gorduras que você está consumindo. Tomando o tempo para reconhecer essas gorduras na dieta pode ter um impacto dramático sobre o seu corpo e sua saúde. Com este conhecimento nutricional, você pode ver que nem todas as gorduras são iguais Restaurant  .;