Um olhar sobre a Mente do estômago

O seu estômago já começou a rosnar alto em uma reunião? Alguma vez você já desjejum, só para ter o seu estômago roncar, e, em seguida, optar pela pizza em vez de salada? Acontece que o estômago é a culpa

Por muito que &';. Gostaria de negar, o estômago realmente tem uma mente própria! Os cientistas referem-se ao estômago &'; s mente como o “ sistema nervoso entérico &" ;, ou mais carinhosamente como o segundo cérebro

Seu sistema digestivo contém mais de 500 milhões de células nervosas que provocam a digestão e libertam substâncias químicas sinalização fome ou. a sensação de plenitude

“. Alimente-me &"; Sinais Quando o estômago está vazio, as células nervosas no forro de suas liberam substâncias químicas do estômago para que você saiba que &';. S tempo para comer

Estes produtos químicos podem, em seguida, viajar para o seu cérebro e dar início a “ alimentos- recolhimento &"; comportamentos.

Um desses produtos químicos, a grelina, recebeu uma quantidade significativa de interesse de cientistas que tentam entender a obesidade.

Em circunstâncias normais, ghrelin é liberado pelo estômago e diz ao cérebro para aumentar a ingestão de alimentos e armazenamento de energia.

Embora esta parece ser uma ótima maneira para o seu estômago para protegê-lo de fome, nestes tempos de excesso de indulgência e prontamente disponíveis fontes de alimentos, pode significar problemas.

Os indivíduos injectados com grelina antes de bater um buffet comeram 30% mais alimentos do que os indivíduos que não receberam a injeção.

Não só grelina dizer a seu cérebro que você precisa de comida, ele também diz a seu cérebro que preferem um alimento de alto teor calórico (por exemplo, aquele pedaço de cheesecake de chocolate ou um saco de batatas fritas).

A ligação entre a grelina e cheesecake de chocolate é ainda mais interessante, dado que os níveis de grelina pode estar envolvido na regulação do humor e depressão.

Depois de uma situação estressante, aumentar os níveis de grelina no sangue.

Em contraste, os níveis mais baixos de grelina no sangue estão ligados a antidepressivo efeitos.

Esta ligação poderia ajudar a explicar por que optar por comer quando as coisas ficam difíceis – que reduz os nossos níveis de grelina e nos faz sentir melhor

“. Pare de comer &"; Sinais Seu sistema nervoso entérico também tem mecanismos em vigor para dizer a seu cérebro para parar de comer.

Como o estômago enche de comida, ele começa a esticar. O alongamento ativa as células nervosas especiais para sinalizar uma sensação de plenitude.

Isto é parcialmente porque grampeamento gástrico pode ser um tratamento eficaz para a obesidade.

Como o estômago está menor, comer uma refeição torna-se como tentando empinar um travesseiro de tamanho normal em uma fronha menor

Infelizmente, repetiu o excesso de recheio também pode fazer com que o estômago se expandisse, revertendo os efeitos da cirurgia

O estômago &';.. &ldquo s ; parar de comer &"; sinais, no entanto, não são tão fortes quanto os liberados pelo seu intestino delgado

Quando o alimento atinge seu intestino delgado (especialmente se eles &'; re proteínas ou ricos em gordura). células nervosas especiais, liberam uma substância química chamada . colecistoquinina (CCK)

CCK viaja para o cérebro e deixa-o saber que você &';. ve comido comida suficiente

Ele também informa o seu intestino para liberar enzimas digestivas que ajudam seu corpo a processar a gordura , carboidratos e proteínas que você &'; ve a apenas ingerido

Controlar o “. Alimente-me &"; e “ Pare de comer &"; Sinais Algumas mudanças na dieta e estilo de vida simples podem ajudar você a controlar seu grelina e os níveis de CCK

Ao minimizar aumentos de grelina e promovendo a liberação de CCK, você &';. Vai ser capaz de enganar o estômago &'; s cérebro em pensar você &'; re satisfeito durante mais tempo

* Durma o suficiente:.. As pessoas que são privadas de sono têm níveis mais altos de grelina

* Exercício: Uma hora de exercício ajuda os níveis de grelina mais baixas e suprime o apetite .

* Comer o pequeno almoço: Comer o pequeno almoço vai ajudar a evitar ânsias de alto teor calórico

Comer uma dieta rica em carboidratos e proteínas boas:. bons carboidratos (por exemplo, cereais integrais) e proteínas são mais eficazes na redução dos níveis de grelina de gorduras

A proteína é também uma forma eficaz de aumentar os níveis de CCK (aquela plenitude sinal)

Inclua alguma proteína em seus lanches:.. a proteína irá estimular a liberação de CCK e fazer você se sentir mais completa

Por exemplo, tem um pequeno pedaço de queijo com sua maçã, ou hummus com suas varas de aipo

lanches e refeições fora Espalhe uniformemente ao longo do dia:.. esta vontade ajudar a evitar picos nos níveis de grelina, e ajudar a evitar aquelas ânsias temidas.

Fazendo algumas ou todas essas mudanças vão ajudar a manter seus níveis de grelina em cheque.

Ele também irá ajudar com sua perda de peso ! metas porque, em vez de lutar contra dois cérebros, seu estômago &'; s cérebro vai ser levado a dizer a seu cérebro real para parar de comer

Fonte: http://www.fitnessrepublic.com/nutrition/general-nutrition/glimpse -mind -... Art