Por que você não deve comer em seu carro

Os americanos comem em todos os lugares hoje além sentado na mesa da cozinha – em sua mesa, em eventos esportivos, em reuniões sociais, de pé no balcão da cozinha, na frente da TV e até mesmo em seus carros. Com a vida agitada que você pode levar, de se sentar para uma refeição pode parecer quase impossível. Mas há muitas razões por que você deve fazer exatamente isso e muitas razões que você deve ignorar a comer carro.

Os perigos de comer em seu carro

Em primeiro lugar, comer durante a condução é simplesmente perigoso. Observe quantas pessoas estão a fazer outra coisa enquanto estão dirigindo – usando seu telefone, colocar a maquiagem, fazer o seu cabelo e muitas vezes comer. Condução distraída é uma das principais causas de acidentes de carro. Muitas atividades você não pode pensar de como uma distração, mas eles realmente são – alimentação incluídos.

Para além da segurança &ndash motriz; comer em seu carro é perigoso para a sua saúde também. Distraído comer é uma das principais causas de excessos. E apesar de comer demais não é a única razão para o excesso de peso, é um dos fatores que desempenham um papel na epidemia de sobrepeso e obesidade que vivenciamos hoje. Distraído ou comer muitas vezes descrito como comer estúpido está comendo sem pagar a atenção para o ato de comer e os benefícios que você começa de nutrir o seu corpo bem.

Algumas maneiras que distraídos ou comer estúpido possam afetá-lo incluem:

• Sentindo-se excessivamente cheia após uma refeição

• Comer uma refeição ou um lanche, mas não se lembrar da experiência

• Sentindo-se tentados a comer novamente logo após comer

• Comer muito rápido, possivelmente criando excesso de gás e inchaço

Prestando atenção a comer tem uma série de benefícios, incluindo:.

• Maior prazer de comer

• Redução nos excessos

• Criação de um relacionamento saudável com alimentos e seu corpo

• Abrandar o seu comer – benéfico para a saúde digestiva e reconhecimento de fome e saciedade pistas

• Reconhecimento das razões para comer que não seja a fome – cansado, aborrecido, triste, feliz, etc.

Quais são as coisas que você pode fazer para parar de comer em seu carro e distraído comendo?

• Planear as suas refeições e lanches. Isso vai encorajá-lo a preparar as refeições para que você tenha algo disponível para comer na hora das refeições e você won &';. T estar lutando para pegar alguma coisa quando na estrada

• Planejar quando você vai comer. Alguns dos meus clientes acham que o planejamento para comer em determinados momentos do dia fornece a estrutura que encoraja a comer mindfulness.

• Plano de onde você vai comer. Fazer o tempo para almoçar no refeitório ou até mesmo em sua mesa antes de sair para uma reunião à tarde lhe permitirá permanecer cientes de que você está comendo

• Comer refeições e lanches que saciam assim que você don &'; t precisa comer tão frequentemente ao longo do dia. Incorpore proteínas e gorduras saudáveis ​​que vai digerir mais lentamente e mantê-lo sentir-se cheio e satisfeito

• Escolha alimentos que nutrem você e saborear deliciosos para que você não será tentado a pegar comida quando na estrada.

Ser consciente de sua alimentação pode ter enormes benefícios. Com qualquer mudança de estilo de vida, no entanto, requer:

• uma decisão de que é uma mudança vale a pena fazer

• a criação de um plano de ação para implementar a alteração

• reconhecendo as barreiras para fazer uma mudança e abordar essas barreiras

• execução da mudança.

Se comer no seu carro é um hábito que você tenha desenvolvido que você gostaria de mudar, começar hoje a tomar medidas sobre os passos acima para criar um novo hábito para o seu melhor saúde Restaurant  .;