7 erros manter seu corpo mais magro Longe

dieta comum mal-entendido pode inviabilizar seus melhores esforços para obter de volta para aquele par de jeans preferida. Se o seu peso cai apenas para recuperar-se, não &';. Sa alta probabilidade você poderia fazer um desses erros de perda de peso 7

1) Aposta em uma dieta Bater
Bent em perder 10 libras rápido , você liga para uma dieta privação. Talvez o seu plano de chamadas para comendo nada além de grapefruit ou repolho sopa a cada dia. Você diminui suas calorias diárias para menos de 1.200 e com certeza, as libras derreter. Mas quando você consumir um baixo número de calorias tal, você treinar o seu metabolismo mais lento. Uma vez que a dieta é longo, você tem um metabolismo que queima calorias mais lentamente e os ganhos de peso mais rápido do que nunca.

2) Não comer café da manhã
não comer o pequeno-almoço parece ser uma maneira razoável de reduzir calorias, mas o resultado pode ser um fome insaciável ao longo do dia. Isso pode levar a petiscar despreocupado no escritório, tornando a sua contagem de calorias subir. Mas pequenos-almoços que são ricos em proteínas e fibras pode reduzir a sua fome em todo o resto do dia. Na verdade, estudos mostram pessoas que comem café da manhã todas as manhãs são mais propensos a ter um peso saudável.

3) Beber muitas calorias
Quando a contagem de calorias, muitos de nós tendemos a ignorar o que está nas bebidas . Isso pode ser um grande erro quando se considera que muitas bebidas alcoólicas conter mais de 500 calorias. Mesmo as calorias em sódio irá juntar-se rapidamente. O que &'; s lamentável é que calorias líquidas don &'; t reduzir a fome. Você não vai comer menos depois de uma bebida de alto teor calórico.

4) Beber pouca água
Este é o gafes mais simples dieta para corrigir. A água é necessária para consumir calorias. Se você deixar-se ficar desidratado, seu metabolismo se arrasta e isso significa mais lenta perda de peso. Pesquisadores mostram adultos que bebem uma onça de água para cada duas libras de peso de água por dia queimar mais calorias do que aqueles que bebem menos. Adicionar um copo de água a cada refeição e lanche.

5) Ditching Produtos Lácteos
Leite, queijo e sorvete não são permitidos para muitos dieters, mas a remoção de alimentos lácteos podem estar minando a seus esforços. Alguns sugere o corpo consome mais celulite quando fica bastante cálcio e produz mais celulite quando ele &'; privou de cálcio-s. Comprimidos de cálcio não parecem produzir os mesmos benefícios, porque os produtos lácteos têm outros compostos no trabalho também. A maioria dos nutricionistas recomendam que adere a desnatado ou leite de baixo teor de gordura e iogurte

6) Salto na Escala
Every Day Salto na escala diária é uma receita para frustração e doesn &';. T fornecer informação útil. It &'; s mais importante olhar para uma tendência de longo prazo com (bi-semanais pesar-ins Se o seu objetivo é perder £ 1 por semana, você ficará satisfeito ao ver aquelas libras completos queda quando você pisa na escala. . O resultado é mais motivador do que as oscilações confusas que podem acompanhar a menos de pesagem semanal.

7) não se exercitar
Não exercício vai colocar todo o peso da perda de peso em sua dieta. Se você se tornar mais ativo, você pode comer mais das coisas que você gosta e ainda perder peso. É importante encontrar um exercício que você gosta. Se executando em torno de uma pista parece tedioso, tente andar de bicicleta ou dançar, tudo consumir mais calorias do que andar. Tente várias actividades diferentes até encontrar um que você pode fazer regularmente Restaurant  .;