Exercício pode realmente prejudicar seus esforços de perda de peso

Então, você &'; ve decidiu que é hora de perder peso. Você reconhece os benefícios de saúde de perder peso e você também reconhecer os perigos de não perder peso. Se você estiver com sobrepeso ou obesos, e ter uma quantidade significativa de peso a perder, uma das piores decisões que você pode fazê-lo mentalmente para combinar as duas disciplinas de perda de peso e exercício.

Esqueça os anos de pregação de os especialistas que dizem … “ A fim de perder peso, tudo que você tem a fazer é comer de forma sensata e exercício &"; Isso é um mito que não foi provada verdadeira. Se fosse verdade, não seria tão acima do peso. A verdade é que o exercício não vai ajudar muito quando se trata de perder peso. Portanto, se você ainda não está no hábito de se exercitar, em seguida, don &'; t iniciá-lo quando você começar um programa de perda de peso. Há uma razão que você don &'; t exercício e provavelmente é porque você don &'; t realmente apreciá-lo. Se você começar tanto dieta e exercício ao mesmo tempo e perder o interesse em exercer, em seguida, as chances de você desistir de fazer dieta são maiores.

concentrar em uma coisa de cada vez. Em primeiro lugar, se concentrar em mudar sua dieta para que você vai perder peso. Qualquer dieta que lhe permite comer menos calorias do que você queima fará com que você a perder peso. Aqui é um outro mito: perder peso lentamente é melhor do que perder peso rapidamente. A verdade é que não há realmente nenhuma evidência científica de que a perda de peso rápida é ruim para você e que lenta é melhor. Na verdade, um estudo publicado no International Journal of Behavioral Medicine sugere que, para pacientes obesos nos estágios iniciais da perda de peso, verter libras rapidamente pode realmente ser a chave para mantê-los. Seus resultados indicam ambas as vantagens a curto ea longo prazo para a rápida perda de peso inicial. Perdedores de peso rápido obtido maior redução de peso e manutenção a longo prazo, e não foram mais suscetíveis à recuperação do peso do que os perdedores de peso gradual.

Para a perda de peso rápida, eu recomendo biscoito dieta. As razões para as pessoas desistir de seus esforços de fazer dieta é geralmente por causa de fome e os desejos ou simplesmente progresso lento. Os cookies são projetados para eliminar a fome e os desejos de modo que é mais fácil permanecer em sua dieta de baixa caloria. Eles também funcionam bem com low-carb dieta. . Usando os cookies que são capazes de reduzir a ingestão de calorias de forma significativa para que você pode perder peso rapidamente

Deixe-me dissipar outro mito aqui … não há absolutamente nenhuma correlação entre o tipo de dieta que você perder peso em e se ou não você vai recuperar o seu peso perdido. O que isto significa é que você pode perder peso lentamente no Vigilantes do Peso ou rapidamente em uma dieta de cookie, mas, se em algum momento você vai para trás à maneira que você comeu antes de perder o peso, você vai recuperar o seu peso perdido tão facilmente, independentemente de a dieta em que estava. Basicamente, não existe uma correlação entre a perda de peso e de manutenção. Eles são dois animais totalmente separadas

Voltar ao mito exercício:. A fim de perder peso, você tem que exercitar. Isto não é verdadeiro e simplesmente o oposto é mais perto da verdade. O exercício pode realmente prejudicar seus esforços de perda de peso. Aqui está o porquê: o seu corpo gosta de manter um equilíbrio. Quando você se exercita e exercer-se, seu corpo lhe diz que precisa de mais combustível (fome). Você provavelmente já ouviu a frase “ abrir o apetite &" ;. Basicamente, quando você se exercita você chegar faminto e você comer mais para que os benefícios do exercício são anuladas

Aqui é outro exercício razão não ajuda na perda de peso:. Para perder uma libra de gordura, você deve queimar cerca de 3500 calorias para além do que você já queimar a fazer atividades diárias. Que &'; s um monte de calorias. Por exemplo, levaria 18 horas de non-stop correr por uma mulher a perder 2 libras

Don &';. T me interpretem mal. O exercício é bom para você e você deve começar a fazer alguma forma de que quando você é capaz. Andar a pé é bom o suficiente. Você don &'; t tem que correr ou trabalhar no ginásio nem você precisar de algum desses aparelhos de fitness estranhos em infomerciais que prometem sucesso instantâneo. Ele, no entanto, torná-lo saudável. Ele mantém pulmões, coração e músculos em boa forma. Em cima disso, ele ajuda a regular a secreção de insulina

Eu apenas don &';. T recomendo começar um programa de exercícios, ao mesmo tempo que você começar a dieta. Ele confunde a questão principal, uma vez que doesn &'; t realmente ajudar com perda de peso. Então, don &'; t se sentir mal por não incluindo o exercício em seu programa de perda de peso. It &'; s realmente melhor não muito Restaurant  !;