10 razões pouco conhecidas Por que não podemos perder peso

Nós todos sabemos que a simples verdade que quando você consome mais calorias do que você usa, você ganhar peso. Podemos aceitar que o oposto é verdadeiro, o que poderíamos chamar a regra básica de perda de peso:. Quando você comer menos calorias do que você queima, você vai perder peso

Embora isto seja verdade, existem outras razões para ganho de peso ou por falta de perda de peso, apesar de um regime de perda de peso rigoroso. Há uma variedade de componentes nutricional, de saúde e de estilo de vida que causam aumento de peso. Aqui estão 10 desses caminhos que ganham peso, além das calorias em calorias /out teoria.

Deficiência de gordura em nossa dieta. Os ácidos graxos essenciais, também conhecidos como ômega-3 e ômega-6 gorduras boas, que encontramos na linhaça, peixes, nozes e sementes, realmente é essencial. Além de fornecer alimento, gorduras manter a taxa metabólica do corpo. Quanto maior for o nosso metabolismo, mais calorias gastamos fazendo atividades diárias de rotina.

indigestão. Quando seu corpo não digere o alimento que você alimentá-lo, que a comida vai se transformar em gordura. Indigestão é um culpado base no ganho de peso, especialmente para aqueles que comem uma dieta razoável.

As alergias alimentares. Alergias produzem efeitos colaterais internas que podem, direta e indiretamente promover o aparecimento de ganho de peso. Inchaço e inchaço no nosso intestino não afeta a produção de gordura, mas vai engordar sua cintura.

Spikes em insulina. Um problema de saúde pouco conhecido que pode afectar 25% da população, a resistência à insulina faz com que o corpo produzir insulina demais para que a insulina para ser eficaz. Uma vez que a presença de insulina diz ao corpo para metabolizar a glicose em vez de gordura, o excesso de insulina vai provocar o corpo para agarrar a gordura, mesmo quando a gordura pode ser de outra forma utilizada para produzir energia.

hipotiroidismo. A tireóide é altamente envolvido na regulação do nosso metabolismo, que é o ritmo em que nosso corpo utiliza calorias. Se você tem um desequilíbrio da tireóide, seu metabolismo podem ser adversamente afetados.

Prescrição de medicamentos. Alguns medicamentos tendem a promover ganho de peso:. Certos antidepressivos (especialmente Prozac, Paxil e Zoloft), anti-inflamatórios esteróides (prednisona), medicamentos prescritos para transtorno bipolar, e medicamentos prescritos para o hipertireoidismo

músculos subdesenvolvidos. Os músculos são o nosso motor primário para metabolizar calorias. Qualquer físico, seja andando em torno de seu bloco ou subindo uma montanha, vai usar mais calorias se há mais músculos fazendo a atividade física. Melhor volume muscular também aumenta nossa queima de calorias quando o corpo está em repouso. Basta dizer, quanto maior os músculos você tem, maior o metabolismo.

A desidratação. Quando seu corpo não tem água suficiente para funcionar, ele segura a fluido que tem. Isso faz com que a retenção de líquidos nas células, o que adiciona polegadas para o nosso corpo. Substitutos

Açúcar. Ser suspeitoso dos adoçantes alternativos que se gabam zero calorias. Há 2 razões pelas quais eles podem promover ganho de peso para o dieter desavisado. Um estudo de 2008 de investigação pela Duke University descobriu que Splenda contribui para o ganho de peso e destrói bactérias boas no trato digestivo. A outra pesquisa sugere que os adoçantes artificiais elevar os níveis de insulina, que leva o organismo a armazenar gordura.

combinações de alimentos ruins. Há pesquisas médicas que mostram que a proporção de carboidratos, proteína e gordura influencia diretamente nossa produção de insulina, que por sua vez, os impactos a quantidade de gordura do nosso corpo queima ou lojas. Isso se relaciona com cada refeição, incluindo lanches. Se você consumir um lanche de um bolo de arroz com geléia sem açúcar, você só está comendo carboidratos - sem proteína e sem gordura. Mesmo que sua ingestão de calorias é apenas 150 calorias, os níveis de insulina vai espiga como se você tivesse acabado de comer várias donuts. A chave para manter os níveis de insulina baixa é incluir sempre um pouco proteína e gordura com cada carb você come

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