Como categorizar seus objetivos de perda de peso

Enfrentando a realidade que você tem algum peso a perder, e decidir que você está indo finalmente fazer algo sobre isso, é ao mesmo tempo assustador e emocionante. Newton &'; Lei do Movimento s afirma que um objeto tende a resistir alterações ao seu estado. Se o seu ainda, que quer permanecer assim, e se ele &'; s em movimento, que &'; s apenas a maneira que quer ficar. Em ambos os casos, a energia tem de ser aplicado para efectuar a alteração.

Com um pouco de pensamento criativo, isto pode ser aplicado ao seu peso. Se você &'; re gordura, seu corpo quer ficar desse jeito, e você &'; re indo a necessidade de aplicar a energia para fazer mudanças. Isto aplica-se tanto para o seu foco mental, bem como para o seu corpo físico.

Dê uma olhada longa e difícil para si mesmo, nua na frente do espelho, se puder. Você gosta do que vê? Se você &'; re lendo isso, as chances são de que você don &'; t. A primeira coisa a fazer é decidir quanto peso você quer perder, a fim de ter o corpo que você quer. Dependendo de onde você &'; re vindo, o número pode assustá-lo; don &'; t deixá-lo. Diga a si mesmo: quanto mais gordura corporal que você tem a perder, mais rápido as libras vão cair, pelo menos no início

Para o mesmo do argumento, vamos &'; s dizer que você tem 100 libras a perder.. Se você só olhar para este número, você &'; ll perder o coração: ele &'; s muito grande. Basta ter em mente que este é o lugar onde você precisa para obter, eventualmente, e passar para outras coisas.

O que você quer fazer é quebrar seus objetivos em semanais, mensais e anuais períodos, ou curto, médio e a longo prazo. Isso é fácil. Em alguns casos, você pode até mesmo acabar com as metas de curto prazo, mas eles são bons de captura para todos os males para as coisas que você pode fazer para mantê-lo ânimo

Don &';! T fazer suas metas difíceis de alcançar. Eles devem ser relativamente difícil, mas você deve garantir que você pode encontrá-los, com um mínimo de dor, o tempo todo. Você pode decidir que você quer perder 5 libras por mês, por exemplo. Isso não é nada drástico, e até parece um pouco sem graça, mas o que &'; s 5 libras por mês durante um ano? 60 libras, que &'; é o que

Pense nisso!. 100 libras é uma grande quantidade de gordura a perder; gerenciar a perder 60% do que em um ano é fantástico! E você &'; ll ter feito isso por perder nada mais do que cinco míseros libras por mês! De uma só vez, você teria conseguido seus objetivos mensais e anuais, e você &'; d se sentir muito melhor, muito

E a curto prazo, ou objetivos semanais!? Se você &'; ve lutou com seu peso, você sabe que a escala se encontra. Não intencionalmente, eu &'; tenho certeza, mas medir o seu peso a cada dia ou até mesmo a cada semana é uma ótima maneira de rapidamente se tornar desanimado e desmotivado. Que &'; s não quer dizer que você deve acabar com objetivos semanais ao todo! Considere estes:

“ Esta semana, vou comprar nem comer biscoitos de qualquer tipo &" ;.

“ Esta semana, só vou beber uma cerveja na sexta-feira à noite, me poupando milhares de calorias &" ;.

Você começa a idéia. Definir metas pequenas é a melhor maneira para se certificar de que você atingir seus objetivos mensais, e irá mantê-lo motivado fortemente, especialmente quando você vê que os resultados de você esforços estão valendo a pena!

Faça o que fizer, lembre-se que mudar seus hábitos é o único caminho para a perda de peso duradoura. Bater dietas têm suas virtudes, certamente, mas apenas por gerir os seus hábitos e estilo de vida que você vai ser capaz de manter o peso fora de forma confiável. Pequenas mudanças incrementais, são a própria essência da verdadeira perda de peso Restaurant  .;