7 Dicas Dieters bem sucedidas sabem

Se você quer perder muito peso, ou você só quer emagrecer e tonificar para a temporada de biquíni, há uma perda de peso alguns fundamentos que cada dieta deve começar.

Aqui está o que dieters bem sucedidos sabem:

1. Fale com o seu médico.
Cada programa de dieta começa com esta recomendação, mas é muito mais do que um aviso. É um bom conselho. Obter um check-up e fale com o seu médico sobre a quantidade de peso que você quer perder, bem como sobre quaisquer dicas de perda de peso que ela possa ter para você. Se você sente que pode haver um componente psicológico para o seu problema de peso, este é um bom momento para mencioná-lo.

2. Comece inteligente.
Quando você começar a sua dieta, certifique-se de seus armários e geladeira são na sua maioria livre de alimentos gordurosos e escolhas pouco saudáveis. Saia para um bom começo com uma variedade de frutas frescas e legumes que você encontrar verdadeiramente atraente, e se certificar que estão à vista de todos. Substitua o seu prato de doces com uma tigela de frutas de cores vivas.

3. Plano. Ganhe uma lista das refeições que você pretende comer durante a semana. Ir ao supermercado e comprar apenas os itens que estão na sua lista. Faça um ponto para não pular refeições, mas não comem as refeições que você planeja. Saltar refeições só vai levar a excessos mais tarde. Você também vai querer certificar-se de que você come um pouco de proteína saudável em cada refeição para manter sua energia para cima.

4. Encontre um exercício que você realmente ama.
Se você não gosta jogging, não promete a si mesmo que você vai fazê-lo 5 vezes por semana. Você quer algo que você vai ficar com. Confira alguns centros de fitness diferentes da cidade. Experimentar algumas classes diferentes e tipos de equipamentos. Alugar alguns DVDs de treino na biblioteca local e ver que tipos de exercício que você pode realmente comprometer-se. Continue procurando até encontrar pelo menos 3 exercícios diferentes que você goste. Dessa forma, há um pouco de variedade e diversão o suficiente para que você praticá-la com alegria, pelo menos, quatro vezes por semana.

5. Embalam dois pacotes de lanche saudável:. Um para o porta-luvas e um para a sua bolsa Meu outro pacotes de lanche têm uma variedade de sementes, nozes e frutos secos. A proteína para as porcas me dá energia (e me enche rápido), enquanto as frutas secas satisfaz meu desejo por algo doce.

Nenhum de nós está imune a esse último desejo minutos para puxar em um McDonalds ou Dairy Queen quando estamos morrendo de fome, ea sua, ir-em qualquer lugar pacote de lanche saudável vai realmente ajudá-lo a afastar esses ataques lanche gordurosos.

6. Encontre uma maneira de amar a água.
Você não quer que as calorias extras de sucos e refrigerantes. Alguns de nós gostam de água direto da torneira. Outros têm que ter um pouco de limão e lima. Alguns de nós precisam de super frio. Encontre uma rotina que funciona para você manter-se hidratado.

7. Anote tudo o que você come.
Algumas pessoas mantêm diários alimentares simples. Outras pessoas usam este diário alimentar como uma forma de documentar as mudanças positivas que eles sentem em seus corpos, humores e horários de sono após comer melhor e exercitar mais.

Tal como acontece com o resto das dicas, o método certo para você é o que você vai ficar com
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