Os três primeiros Dicas sobre Controle da parcela

Controlar o tamanho da porção é essencial para um bem sucedido programa de perda de peso dieta. As pessoas geralmente não acreditam na redução do tamanho das porções ou tamanhos de placas para ajudar seus esforços de perda de peso. No entanto, pergunte a qualquer pessoa que tenha atingido a perda de peso permanente e você pode ter certeza que eles vão mencionar o controle da parcela como parte de seu esforço de perda de peso. O controle da parcela pode ser efetivamente usado para cortar calorias e ainda desfrutar de seus alimentos favoritos. . Aqui neste artigo, vamos olhar para algumas dicas fáceis para ajudá-lo a controlar o tamanho da porção

Controle da parcela: Dicas para

Aqui estão algumas dicas eficazes e fáceis para ajudar a controlar o tamanho da porção bem como evitar excessos para ajudar seus esforços de perda de peso

1.Store sobras em recipientes separados:. Em vez armazenar todos os seus sobras em um recipiente grande, dividir e armazená-los separadamente em recipientes menores. Então, da próxima vez que você ataca a geladeira à procura de algo para comer, você será apenas tirando porções menores. Reduzir suas porções médias refeição para porções individuais também irá ajudar a reduzir o seu consumo de calorias sem qualquer esforço extra

2.Order almoço porções médias quando comer fora:. Quando comer fora, e tentar comer em lugares que lhe oferecem a opção de encomendar o almoço porções médias. Almoço doses médias são geralmente menores em comparação com itens de tamanho completo. Se encomendar almoço porções médias não é uma opção considerar pedidos do kid &'; s menu. Não só este vai ajudar a aparar polegadas de sua cintura, mas também irá poupar dinheiro

3.Opt por meio porções médias:. Da próxima vez que você se sentir como excessiva ingestão de sua comida favorita, optar por apenas metade da porção você normalmente comer. Esta é uma ótima maneira de reduzir o seu consumo de calorias pela metade. Por exemplo, se você geralmente pedir um sanduíche deli durante o almoço, comer apenas a metade dela e pegar o resto embalado em um saco levar embora. Substituir os chips com palitos de cenoura. Se a fome ataca novamente, tente comer uma fruta. As frutas são ricos em fibras e assim levar mais tempo para digerir. Isso ajuda a manter você sentir mais completo, assim, prevenir o ganho de peso.

Incorporando essas dicas sobre como controlar o tamanho da parcela em seu plano de dieta de perda de peso pode percorrer um longo caminho para ajudar você a perder peso de forma saudável.

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