Assuma o controle de seu peso: Give Up contra Take Charge Discussão

cuidar de seu próprio peso: Give Up contra Take Charge Fale
pelo tenente-coronel Bob Weinstein, USAR-Ret

Discussão Discouraging e incapacitante e auto-talk irá drenar-lo das emoções positivas você precisa para realizar vida &'; s muitas tarefas, excel no trabalho e cultivar relacionamentos. Você vai descobrir vencer, tirar pensamentos de carga e falar que vai mudar a sua maneira de pensar para conduzir com sucesso um estilo de vida saudável e gerir o seu peso.

O que você diz para si mesmo e outros desempenha um papel fundamental na forma como bem sucedido você estar em trazer mudanças positivas. Cada palavra de louvor ou bondade para com os outros, ou para si mesmo, na verdade programas de você de uma forma muito positiva e benéfica.

Você sabe comer corretamente e exercício são ambos positivos. Certo? Como você fala sobre esses assuntos? Você está fazendo declarações que autorizam ou aqueles disempowering? São os seus pensamentos focados no positivo ou eles estão sobrecarregados por conotações negativas?

Há emoções por trás tudo o que dizemos. Energia emocional é a principal fonte de energia da vida. Discussão desanimador e incapacitante irá drenar-lo das emoções positivas que você precisa realizar vida &'; s muitas tarefas, excel no trabalho e cultivar relacionamentos.

Noventa por cento dos que perdem o excesso de peso, ganhar tudo de volta no prazo de doze meses. Por quê? Por causa de sua auto-fala, ou talvez eu devesse dizer auto-engano. . Let &'; s examinar a linguagem que usamos sobre comer e exercício com Dar-up vs. Tome-charge conversa

DÊ-UP VERSUS TAKE-CHARGE CONVERSA

Dê-up: Devo ter ele
Take-charge:? Eu preciso dele? Eu quero isso

Dê-up:?. Eu &'; ll ser bem sucedido uma vez que eu perder os vinte libras
Tome-charge: Eu sou bem sucedido. Estou listando e colocando em meu calendário o que eu preciso fazer e estou implementando meus objetivos agora

Dê-up:. Eu quero tudo ou nada
Take-carga:. Vou dar uma gradual e abordagem a longo prazo, um passo de cada vez. Vou fazer o que posso fazer e nunca desistir, porque a causa é digno

Dê-up: eu comer quando eu &'; m salientou
Take-carga:.. Eu comer quando eu &'; m com fome .

Dê-up: Eu só posso sentir bem comigo mesmo se eu perder esse peso
Take-carga:.. Eu aceito e, como eu, como sou, com ou sem excesso de peso

Dê-up: Exercício significa “ sem dor, sem ganho &";
Take-carga:. Eu gosto vida diária energético. It &'; s fun! It &'; s &' natureza; s Viagra. Isso me dá mais energia

Dê-up:. A dieta está no controle. Eu não tenho escolha
Take-carga:. Eu sou responsável. Eu decido o que e quando comer

Dê-up:. Comida é o inimigo. Eu tenho que privar-me e usar a força de vontade
Take-carga:. Comida é meu amigo e está lá para o meu prazer. Eu decido o que eu como

Dê-up:.. I don &'; t têm tempo para exercer
Take-charge: Exercício me dá energia para que eu possa usar o meu tempo de forma mais produtiva. Exercício pertence no meu calendário, quer se trate &'; s para 10, 20, 30 ou 60 minutos. Tudo isso acrescenta-se.

O SEU PLANO DE AÇÃO:

Transformar algo que você diz que soa como “ Eu desisto &"; e convertê-lo para “ Eu encarregar &"; Nos comprometemos a jamais usar que dar-se-responsabilidade-talk novamente e ficar com o seu novo take-charge-talk.

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O autor é o tenente-coronel Bob Weinstein, USAR-Ret Restaurant  ..;