A Verdade Sobre Untold Carboidratos

Você quer a verdade? O quão ruim são carboidratos?

Depois de tudo todos os alimentos propaganda que você vê hoje faz parecer que você deve caçar e destruir as coisas traquinas. Eu quero dizer todos os alimentos é agora dado uma contagem de carb líquido.

Mesmo comerciais de cerveja estão indo low carb. Nossa, cerveja nunca teve mais do que quatro ou cinco gramas para começar e as calorias na cerveja haven &'; t mudou. Nah, it &'; s apenas que agora você ler o rótulo mais de perto e perceber que há, na verdade, carboidratos na cerveja. Antes de Atkins e South Beach todos nós importava era a quantidade de álcool estava na cerveja!

Assim, são carboidratos realmente os bandidos elas &'; re sendo feita para ser?

Eu quero dizer as pessoas estão perdendo peso como um louco na dieta de South Beach por isso deve haver alguma verdade para o fato de que os carboidratos são ruins

Bem -? rufar de tambores, por favor - não há um lote inteiro de verdade todo esse alarde sobre carboidratos. Na verdade, a maioria dos carboidratos na dieta americana típica devem ser eliminados.

Mas não vamos deitar fora o bebé com a água do banho. Alguns são ruins e outros aren &'; t tão ruim, mas a verdade a vida ea morte é este …

… Você deve ter carboidratos para manter um corpo saudável e uma mente afiada.

Simplesmente não há maneira de contornar este fato fisiológico. Você vê carboidratos são o combustível que mantém o seu motor em funcionamento. Eles são como a gasolina para um motor.

A verdadeira chave é entender quais são os melhores para o motor.

Deixe-me apresentar-lhe a cortesia carburadores. Quais são Carbs de cortesia?

carboidratos de cortesia vai fazer duas coisas muito importantes para você:

Eles irão ajudá-lo na perda de peso e,
Eles vão apoiar uma, orientada aptidão estilo de vida ativo
Olhe isto deste modo: Você e um amigo estão viajando para o mesmo destino e você estiver viajando em carros idênticos. Ambos têm apenas cinco litros de gasolina. No entanto, seu amigo está tomando a estrada e está a tomar as ruas da cidade para o destino.

A sua viagem é parar e ir, depois de forte aceleração abrandar para uma luz vermelha. Obter até 55 mph, em seguida, para baixo novamente para um rastreamento. Stop-go, stop-go. Acelere fast-abrandar.

Seu amigo recebe na rodovia, define o carro no controle de cruzeiro e novilhos de lazer do carro até a hora de sair e puxar para o estacionamento. Seus amigos &'; carro tem dois galões de gasolina que sobraram quando ela chega.

Você está em vazio e mal chegar ao seu destino. ? Qual era a diferença

A diferença é esta:

Você deu o seu carro mais combustível do que ele poderia utilizar com toda a aceleração pesado, retardar, acelerar, stop-go de condução. Que o combustível não utilizado foi através de seu conversor catalítico e para a rua e atmosfera.

Seu corpo é similar. Dar-lhe mais combustível tudo de uma só vez do que ele pode usar e seu conversor catalítico (insulina) irá enviá-lo como gordura.

Os hidratos de carbono que lhe dão uma grande corrida de açúcar (pão branco, bolos de arroz, melancia) são para o seu corpo como as ruas da cidade são para o seu car

carboidratos cortesia são mais como o controle de cruzeiro – fácil, suave e gradual. Dando-lhe todo o combustível que você precisa, sem perder um pouco (armazená-lo como gordura).

Você vê, porque carboidratos cortesia liberam sua energia mais devagar, (isso significa que eles têm um baixo índice glicêmico), seu corpo pode manter um nível de açúcar no sangue mais estáveis. Isso é bom, porque você vai ter energia sustentada ao longo de um período mais longo e seu corpo terá acesso a menores, mesmo “ doses &"; de energia.

Estas doses menores dar-lhe o tempo para realmente utilizar o açúcar (glicose = combustível) evitando assim uma “ overdose &"; e a necessidade de armazenar o excesso como gordura.

Os diabéticos normalmente come estes alimentos para ajudá-los em sua regular picos de açúcar no sangue e ajudá-los a ser menos dependente de insulina. Em outras palavras, os diabéticos muitas vezes pode gerir a sua doença simplesmente regulando o tipo de carboidratos que ingerimos

Melhor ainda, não &';. É um bônus adicional …

… quando você come estes “ cortesia &"; alimentos muitos deles têm considerável teor de fibras e que necessitam de mais calorias para digerir. Como resultado, esses carboidratos cortesia não apenas dar-lhe mais energia sustentada ao longo de um período mais longo eles também ajudá-lo a desenvolver uma melhor diária &'; queimam &"; taxa (como em calorias) e, finalmente, ajudar na perda de peso.

Assim, eu chamo-lhes alimentos de cortesia. Eles complementam seus esforços na manutenção do equilíbrio de energia e peso ideal. Comê-los é o que eu chamo de comer de cortesia.

Espaço doesn &'; t permitir uma longa lista destes alimentos. No entanto, há um Web site terrific em www.mendosa.com/gi.htm que fornece uma grande quantidade de informações sobre o índice glicêmico dos alimentos e fornece uma extensa lista de alimentos e seu índice glicêmico. Ao olhar para esta lista de alimentos, note que os carboidratos são aqueles de cortesia com o baixo índice glicêmico.

Então, o que você faz com essa informação na vida real?

1. Aumente o consumo de alimentos que são baixos no índice glicêmico e evitar aqueles que estão no topo da lista.

2. Cortar para trás em flor refinado e alimentos processados, evitando os corredores do mercado de super.

3. Evite comer demais “ dieta &"; alimentos. O que isso significa afinal?

4. Basta comer alimentos mais coloridos mais fresco e mais antiquados alimentos (lento aveia cozinheiro, lentilhas, cevada, nozes) e lotes e lotes de material verde.

5. Tome cuidado para não ser vítima de fabricante &ldquo alimentos; &" ;. rotação Todos os rótulos para carb líquido, utilizáveis ​​carb, low carb, e nenhum carb são na sua maioria mentiras e marketing hype. Há ainda mais calorias em um grama de álcool do que em um grama de carboidrato tão baixo cerveja carb apenas doesn &'; t assunto. Baixa cerveja álcool é melhor, mas quem quer beber isso?

6. Comer mais vezes de sua própria cozinha. Eu sei, eu sei que eu don &'; t têm vez. Mas enfrentá-lo, a vida é o material que sempre fica no caminho de seus planos, mas de qualquer maneira você planeja don &'; t você? Então, talvez você pode cozinhar um monte de alimentos complementares e têm sobras se o tempo é escasso.

7. Se comer em casa não é possível tentar chegar o mais educado possível em bons carboidratos e proteínas e comer refeições preparadas que contenham escolhas inteligentes.

Comer bem não precisa ser um exercício de privação nem bioquímica. Comer carboidratos não precisa ser o fim do bom comer. Depois de fazer alguns pequenos ajustes e ver os resultados que fica mais fácil para fazer um pouco mais e ser um bom juiz de escolhas.

Em pouco tempo estes pequenos passos fez uma distância considerável e seus resultados serão exibidos. Você &'; ll manter ou perder peso à vontade e ainda apreciar a bondade de carboidratos Restaurant  .;