Estratégias Summertime perda de peso - churrascos, piqueniques e partes

O verão é toda sobre festas ao ar livre, piqueniques, e churrascos. E por que não? O clima é perfeito para passar o tempo lá fora. Mas antes que você fogo até a grade de novo, vá para estes 8 estratégias simples para mantê-lo focado e na pista com seus esforços de perda de peso. Não deixe de comer verão sabotar seus planos para verter aquelas libras extra.

1. Continue a praticar seus hábitos alimentares saudáveis ​​- especialmente no dia do evento. Não pule as refeições ou economizar calorias. Esta é uma certeza fogo maneira de configurar-se para excessos.

2. Ficar com a sua rotina de exercícios diários. Fazê-lo primeira coisa na parte da manhã para obtê-lo fora do caminho, por isso não há desculpa para ignorá-lo. E lembre-se, o exercício não lhe dá a luz verde para abusar.

3. Decida de antemão o que e quanto você vai comer. Isso irá minimizar suas chances de ser pego em comer estúpido que leva ao consumo excessivo e ganho de peso.

4. Depois de ter escolhido o seu alimento sabiamente, comê-lo lentamente. Quando você comer muito rápido, você pode acabar consumindo mais alimentos do que inicialmente previsto. Faça a sua refeição durar pelo menos 15 minutos para dar o seu corpo a chance de se sentir satisfeito. Em seguida, espere um pouco e voltar para o segundo apenas se você ainda estiver realmente com fome.

5. Se você estiver indo como convidado, a oferta para trazer um aperitivo ou prato. Na maioria dos churrascos e festas, não há escassez de alto teor calórico, alimentos ricos em gordura. Faça algo diferente e trazer uma salada de frutas feito com algumas iguarias na temporada como bagas, cerejas, pêssegos e melancia. Ou preparar um prato de de cut-up legumes frescos como pepinos, cenouras, aipo, pontas de espargos, tomate cereja, e rabanetes. Trazer ao longo de alguns mergulhos, como hummus, guacamole, baixo teor de gordura mergulho de feijão e salsa. Estes vão muito bem com pita chips caseiros ou cozidos também. Dessa forma você está garantida algumas opções que permitem que você ficar com sua dieta saudável.

6. Afaste-se da mesa de buffet. Provavelmente haverá uma mesa ou dois preenchido com aperitivos e outros alimentos, bebidas, e sobremesas. Pendurado para fora nesta área é quase uma garantia de que você vai comer demais. Obter-se um prato de comida e ir embora.

7. Observe o que você bebe. Se o álcool é no menu, selecione uma cerveja leve ou spritzer vinho. Ambos são refrescantes e menos calorias do que a maioria das outras bebidas alcoólicas. No entanto, estar consciente de que o álcool é como uma espada de dois gumes; ele rapidamente acrescenta calorias extras e reduz as inibições de comer mais. Sua melhor aposta é para ficar com água gelada, água com gás, não açucarado chá gelado e outras bebidas não-calóricas.

8. Se você está hospedando o partido, tente grelhar até algumas frutas. Como o açúcar natural no fruto caramelizar, desenvolve-se uma doçura única. Coloque uma pequena bagatela de manteiga, bananas descascadas inteiras e pêssegos aquartelar, antes de grelhar. Morangos e outros pequenos pedaços de frutas podem ser dobradas em papel de alumínio para que eles não cair através das grelhas da grade. Polvilhe com um pouco de açúcar e eles vão virar suave e smoky. Servido sobre uma colher de gelado de baunilha de baixo teor de gordura, esta deliciosa sobremesa certamente vai impressionar seus convidados.

Aproveite esta época do ano para aumentar a sua perda de peso com uma alimentação saudável. Se você está grelhar em casa ou comer fora em um churrasco ou partido, verão oferece a oportunidade perfeita para desfrutar de refeições deliciosas, saudáveis. A abundância de frutas e vegetais frescos, combinados com a oportunidade de alimentos grelhados, oferece muitas alternativas saborosas para o alto teor calórico, alimentos gordurosos, muitas vezes associamos com o verão Restaurant  .;