Top 10 Diet Foods Dieters não está comendo

Muitos alimentos diet são óbvias. Alface, aipo, e outros de baixa caloria vegetais verdes são um grampo na maioria das dietas. Peixe, frango e carnes magras são outra categoria freqüentemente encontrados em qualquer dieter &'; s manual. Mas, se você realmente quer usar a comida para sobrecarregar o seu corpo e mantê-lo funcionando com qualidade superior ao fazer dieta, confira essas dez alimentos que muitas pessoas ignoram.

Espargos
A low-carb, baixa alimentos de calorias que adiciona um dom para as refeições. Ele também é rico em vitaminas, como folato e vitamina A. É grande como um prato, misturado com um prato principal, ou como um lanche de baixa caloria. Ele tem menos de 4 calorias por lança.

Goji berries
Estes passas-like têm sido utilizados na medicina tibetana há milhares de anos. Eles têm um sabor doce, que ajuda a reduzir os desejos de doces. Os açúcares que fazem deste doce berry ajudam a reduzir a resistência à insulina e pode ser benéfica para diabéticos e pré-diabéticos.

Purslane
Isso pode ser um grande substituto em suas saladas de alface, ou um verde adicional. Esta erva tem o mais alto nível de ômega-3 ácidos graxos de qualquer planta. Estudos descobriram que quantidades adequadas de ácidos graxos essenciais são vitais para um bom plano de dieta, para garantir a perda de peso saudável. Ela também fornece uma boa dose de antioxidantes, a melatonina.

Cinnamon
Esta especiaria é uma ótima opção quando se olha para um adoçante para substituir o açúcar. Não só é um prazer, mas ele pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, também. Você começa um golpe duplo com um presente, um doce deleite e melhor controle de açúcar no sangue.

Guava
Todo mundo sabe a importância de fibras em sua dieta. A goiaba é uma maneira doce de obtê-lo. Este poderoso embala 9 gramas de fibras por xícara. É também uma boa fonte de licopeno, para combater o câncer de próstata, e de potássio, para o equilíbrio de eletrólitos.

Cabbage
Este é outro ótimo substituto alface. Ele tem apenas 22 calorias por xícara. É embalado com muitas vitaminas e minerais. Tem fortes propriedades antioxidantes. Misturados em um slaw ou cozidos como um lado esta vegetais crucíferos pode ser um ótimo complemento para qualquer dieta.

Beets Beets
, quando cozido, olhar como doces, mas eles podem ser um grande impulso para a saúde cardiovascular. Eles fornecem folato e betaína, que os níveis de homocisteína mais baixas, diminuindo os riscos de doenças cardíacas. Eles também foram relatados para reduzir os riscos de câncer, também.

Zucchini
Este é um squash, mas não tem as habituais carboidratos e calorias de outras variedades de squash. Acrescenta variedade, e fibras, para o plano de dieta.

Berries
Estes são uma ótima maneira de lutar contra a ansiedade pelo açúcar. Jogue algumas bagas em seu iogurte, ou em seu cereal e você estará desfrutando de proteção antioxidante e um doce deleite.

Azeite
Sim, o azeite é um óleo, e caloria densa, mas é uma escolha saudável do coração. Seu sabor forte faz com que seja uma boa escolha, bem como, porque um pouco vai um longo caminho. Use-o, com um pouco de vinagre ou vinho tinto, no lugar do mais cremoso molhos para salada.

Adicione alguns ou todos estes à sua dieta e você não só vai encontrar a sua perda de peso a melhorar, mas sua saúde geral será .. melhor, bem Restaurant