Como preparar um plano de emagrecimento

Muitos de vocês em dietas de perda de peso comer menos para perder peso. Ele vai certamente fazer você perder peso, mas, infelizmente, você não vai perdê-la permanentemente.

Assim que você sair da dieta e começar a comer normalmente de novo, o peso vai começar a se infiltrar em um ritmo ainda mais rápido e antes que você perceba, você estará de volta em uma praça.

Não há tal coisa como um plano de perda de peso rápida em que você vai perder permanentemente.

Yo yo dietas, dietas da moda , uma refeição por dia, as dietas de baixa caloria apenas conduzir a uma coisa constante - e que está consistentemente perdendo energia que você precisa para trabalhar e realizar tarefas diárias. Você começa a sentir letárgico e drenado para fora.

Por isso, é importante lembrar o conceito de comer bem para o nosso corpo, mente e alma. Afinal, o corpo humano é como uma máquina ... não há nada de mágico sobre a forma como ele funciona. Ele requer três coisas para mantê-lo ir:. Alimentação, exercício e descanso

fornecimento de combustível DIREITO
um monte de pessoas a evitar alimentos ricos em carboidratos, como pão, massas e arroz na crença de que eles são engorda. Mas, na verdade, eles são precisamente os alimentos a serem consumidos - a fonte de energia

Uma alimentação saudável e uma dieta equilibrada é a chave para controlar o seu peso sem perder energia
O corpo funciona melhor em alguns combustíveis que.. outros
Exemplo:. A maior parte da energia que usamos vem dos carboidratos. Mas o corpo realmente prefere usar gordura para obter energia e salva os carboidratos para alimentar o cérebro.

Assim, quando o corpo tem vastos depósitos de gordura que podem ser usados, por que é tão obesidade é um problema? Infelizmente
, é o nosso hoje &'; s estilos de vida ..... dieta, longas horas de sessão de trabalho e falta de exercício que permite que a gordura acumulada em nossos corpos

Quer saber como ir sobre 1) Diminua a ingestão calórica em 250 por dia
carboidratos complexos -Ter que permitam a libertação gradual da energia e mantém os seus níveis de açúcar no sangue constante para que você não sofre de ansiedade pelo açúcar, fome e fraqueza
.. - Furar a uma dieta de baixa gordura. A gordura tem o dobro das calorias de carboidratos.

2) aumentar a sua produção ou a energia usada por 250 calorias por dia.
-Você Pode facilmente conseguir isso por 30 minutos de bicicleta ou fazer jogging ou uma hora de caminhada rápida .

Lembre-se -. Para queimar sua gordura corporal, você deve exercitar para um mínimo de 20 minutos por dia

Portanto, a chave para perder gordura corporal de forma segura e permanente é uma dieta de baixa gordura relativamente ricos em carboidratos complexos e proteínas combinado com um regime de exercícios adequado.

COMER SEU ALMOÇO COMO UM REI
Para começar o seu dia com uma refeição rica em carboidratos é muito importante. Ele lhe dá a energia necessária para executar, bem como aumenta a sua habilidade mental

Você pode tentar o seguinte:.
Cereal de alta fibra -qualquer sem adição de açúcares
-unsweetened muesli viajantes - baixo teor de gordura iogurte e frutas
brinde refeição -Todo
-oatmeal mingau com frutas
-legumes frutas como damasco, ameixas, figos, datas de viajantes - muffins ou bagels baixo teor de gordura, sem propagação

começar o dia com uma nota boa, exercício, beber muita água, descansar o suficiente e março RUMO A UM FUTURO SAUDÁVEL Restaurant  .;