Quão rápido você pode perder peso?

A maioria das pessoas que querem perder peso quero perdê-lo rápido. Eles querem resultados o mais rapidamente possível, em vez de ao longo de muitos longos anos chato. Então a questão é, então, o quão rápido você pode perder peso?

Se você está perdendo peso a um ritmo saudável, você pode esperar a perder cerca de um a dois libras por semana. Mas isso é simplesmente o número médio e irá variar de pessoa para pessoa, dependendo de alguns fatores.

Em primeiro lugar, você tem que levar em conta o quanto peso extra que você tem a perder. Se você tem uma grande quantidade de peso extra para perder, você pode ver uma maior taxa de perda de gordura, enquanto outra pessoa com relativamente pouco excesso de peso pode ver uma menor taxa de perda de gordura por semana.

Outro fator que determina o quão rapidamente você vai queimar as gorduras em excesso é o quão bem você manter o seu programa de perda de gordura. A coisa mais importante aqui é ter certeza de que você está em um déficit calórico, o que significa que você está queimando mais calorias através do formulário de exercícios do que você está consumindo na forma de alimentos. Se você negligenciar um ou o outro, você pode enfrentar a perda de gordura mais lenta. Se o seu nível de déficit calórico é maior, então a sua taxa de perda de gordura será maior.

Por último, assegurar a incluir exercícios aeróbicos e musculação em sua rotina de exercícios. Uma boa maneira é alternar dias exercícios aeróbicos e musculação. Se você está preocupado com a ficar muito grande de treinamento de peso, você não deve ser. Na verdade, é a única maneira de obter a aparência magra e em forma. Os fisiculturistas razão olhar a maneira como eles estão é com anos de treinamento com um montante extremamente elevado de ingestão de calorias e proteínas. A razão pela qual você não deve negligenciar o treinamento de força em termos de perda de peso é que ele vai aumentar o seu metabolismo. Se você tem mais massa muscular magra, você terá uma taxa de metabolismo natural superior mesmo durante seu descanso. Basicamente, você queimar calorias mesmo quando você dormir.

Lembre-se que você deve mudar seu estilo de vida se você quer resultados rápidos e permanentes de perda de gordura. As dietas da moda podem mostrar resultados a curto prazo, mas eles não são sustentáveis. A perda de gordura leva determinação e boa disciplina. A perda de gordura pode ocorrer rapidamente somente se você fosse para manter o foco em seus objetivos e manter uma dieta saudável, bem como o exercício muitas vezes Restaurant  .;