Comer doces e perder peso!

Eu escrevi recentemente um artigo sobre ezinearticles.com em repsonse às inúmeras solicitações que tenho recebido sobre o que as pessoas podem fazer este Dia das Bruxas para garantir que eles não vá fora de seu plano de fitness. Embora Halloween é longo, eu acho que a informação contida neste artigo é relevante para qualquer hora você sente como sair de seu plano de fitness e tendo um dia de fraude. Leia-se e aprender a comer o seu carboidratos-laden junk food favorito e ainda fazer progressos

O Dia das Bruxas é um momento para trajes, decorações, e claro ... CANDY!; e, muito provavelmente, um monte dele! Esta é uma má notícia para quem está tentando iniciar ou manter uma dieta já que um pedaço de doce é apenas nunca é suficiente. Sem mencionar que doces tipicamente tem zero valor nutricional e é composta de apenas gordura e açúcar. Mas não é apenas o Dia das Bruxas sem o doce. Então, se você é do tipo de pessoa que não tem sido abençoado com o dom de um metabolismo super rápido, não é apenas uma das duas opções que você pode escolher. Você pode ver a quantidade de doces que você come, ou você pode encher-se com zero de culpa ... ou pelo menos só um pouquinho de culpa. Se você está interessado em opção número dois, continue lendo e descubra como para comer o seu doce e ainda dieta.

Então, eu estou falando de comer doces sem açúcar? Não. Como cerca de doces livre de gordura? Não. Então como é que é possível comer uma quantidade razoável de doces de Halloween e ainda manter o seu programa de fitness? Há três maneiras de fazer isso, e eu sugiro que você use todos os três.

1. Coma mais próximo possível sem carboidratos quanto possível durante todo o dia. A razão para isso é por causa de algo normalmente referido como glicogênio "transbordar". Quando você come alimentos ricos em carboidratos, alguns desses carboidratos são armazenados como o que é chamado de "glicogênio." O glicogênio é responsável pela prevenção da fadiga muscular. Então, quando o glicogênio está presente nos músculos, os músculos estão mais cheios e mais forte. No entanto, quando a quantidade de glicogênio nos músculos atingiram o seu limite e já não pode ser armazenada nos músculos, que o glicogênio "transborda" e é então armazenado como tecido adiposo (tecido adiposo). Assim, por não comer carboidratos durante todo o dia, os doces que você come à noite terá uma melhor chance de serem armazenados como glicogênio muscular antes de derramar sobre como gordura corporal.

2. Fazer exercício cardiovascular na parte da manhã com o estômago vazio. A razão para isso é porque de manhã e com o estômago vazio, os seus níveis de açúcar no sangue estão no seu mais baixo, o que significa que, neste momento, durante o exercício, o seu corpo vai ser mais propensos a queimar o excesso de gordura corporal para abastecer o seu exercício, em vez do que carboidratos. Você vê, se você comer e depois de exercícios, seu corpo vai estar queimando fora a comida que você comeu apenas em oposição à gordura corporal que você já está transportando cerca. Além disso, certifique-se de esperar uma hora após a sua sessão de cardio antes de comer qualquer coisa, desde que seu corpo realmente queima mais calorias a hora após o exercício cardio. Portanto, se a sua sessão de cardio termina às 8:30 a.m., Esperar até às 9:30 a.m. antes de consumir qualquer alimento.

3. Levante pesos. Este é para ser feito depois que você é feito chowing para baixo em seus doces do Dia das Bruxas. A razão para isso é porque você tem agora um novo suprimento de glicogênio nos músculos, que podem ser utilizados para alimentar o seu peso treino elevação. E se você é como eu, as chances são de que você comeu doces o suficiente para que seus músculos foram sobre-carregado com o glicogênio a partir dos carboidratos na doces. Então agora você está forçando seus músculos, levando-os a utilizar o glicogênio dentro deles para mantê-los movendo os pesos, em vez de serem armazenados como gordura corporal.

Espero que este artigo vai ajudar a tornar o seu próximo Halloween ambos ! um saudável e agradável

Seu em saúde,
James Hallmark
Certified Trainer
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