Como perder peso naturalmente após a gravidez

Normalmente, uma mulher ganha mais do que 25 libras durante a gravidez. Depois que ela dá à luz a criança, ela pode perder até 14 libras - o que significa que ela ainda tem considerável peso extra. Independentemente de suas responsabilidades com as crianças, para a maioria deles a perda de peso é uma prioridade. Muitas mulheres simplesmente pensar que essa "gordura de bebê" nunca vai embora, apesar de todos os desejos para voltar ao seu peso inicial. E sim, é inteiramente possível perder peso durante o período pós-parto.

Os peritos médicos recomendam não começar a dieta, pelo menos, três meses após o nascimento. No entanto, uma selecção dos alimentos com baixas calorias combinados com o exercício moderado é indicada de modo a conseguir a perda de peso. Embora você não vai obter resultados imediatos, é muito importante fazer os primeiros passos do plano de perda de peso natural. O período de recuperação pode durar até nove meses, mas uma abordagem lenta é melhor, porque você precisa dar ao seu corpo tempo para recuperar após o parto. Você pode ser capaz de perder peso mais rápido, mas isso poderia ser em detrimento de seu filho, porque usar um low-carb ou uma dieta de baixa proteína você pode estar sacrificando valiosos nutrientes como resultado.

De qualquer forma, própria amamentação realmente aumenta a perda de peso. É clinicamente provado que a amamentação leva à liberação de hormônios que permitem o seu útero a voltar ao seu tamanho normal. Mas não pense que a amamentação por si só, trazer para baixo seu peso. Tenha em mente que você precisa ter, pelo menos, 1800 calorias por dia durante a amamentação, a fim de manter a si e seu bebê saudável, então você precisa para comer, apenas ficar longe de junk food durante este período, dependem de alimentos com alto valor nutritivo para manter o nível adequado de calorias por dia.

Frutas e vegetais são a melhor solução para a sua nutrição neste período. Porque os vegetais têm baixo teor de sódio, que ajuda na redução do ganho de água, bem. Muitos não estão cientes de que o sódio da água faz com que seja armazenado em partes intestinal do organismo. Frutas e vegetais são os grandes vencedores do departamento pesado calorias peso-baixo. Eles pesam muito por causa do seu conteúdo de fibras e água e ainda não tem muitas calorias. Sua dieta deve ser geralmente baixo teor de gordura, mas não livre de gordura; vitamina rica; e alto teor de fibras. A fibra é um lutador natural de doenças. A dieta da moda poderia ser bastante prejudicial para a sua saúde e realmente pode retardar sua recuperação do parto. It &'; sa boa idéia para definir metas de perda de peso, mas don &'; t ir ao mar

Você pode ver uma série de atriz-moms enfeitando as capas de revistas logo após o nascimento de seus filhos.. Eles aparecem esbelta e elegante, totalmente desprovido de gordura do bebê. Eles podem até mesmo falar sobre o exercício do direito após o parto.

Esta é uma mensagem perigosa: que você deve fazer todo o possível para tornar-se magro o mais rápido possível depois que seu bebê nasce. Tal filosofia que &'; s insalubre. Existem muitas boas razões para exercer durante o período pós-parto, mas torná-lo moderado. O exercício também reduzir a depressão pós-parto, melhorar seu humor e aumentar a sua confiança. Você pode considerar juntar um “ Mommy and Me &"; aula de ginástica para que o bebê possa exercer a direita junto com você. Mas ter um amigo ou parente para atuar como seu amigo de exercício vai lhe dar um forte apoio emocional durante o exercício.

O período pós-parto é um desafio para as novas mães de resistência física e emocional. Mas comer saudável e fazer exercício moderado, você deve ser capaz de perder o peso que ganhou durante sua gravidez. Na verdade, você pode achar que você &'; re realmente mais saudável após o nascimento do bebê. Para obter mais informações sobre a perder peso naturalmente e sem passar fome-se visitar o meu site Art  .;