5 truques fácil de desfrutar de férias Alimentar e perder peso esta época natalícia!

Por que tantas pessoas definir suas expectativas de ganho de peso durante a temporada de férias? Isto está criando uma profecia auto-realizável desnecessária. Ao preparar-se para o ganho de peso, você está se preparando para comer porções maiores do que normal e comer como se você nunca pode ver os cookies de férias novamente o resto de sua vida. Essa crença encoraja racionalização insalubre para mais de ceder.

Eu sou um firme crente no &'; nenhuma privação &'; filosofia; no entanto, isso tem de ser temperada com o pensamento do senso comum. Desfrute de um pequeno pedaço da torta de abóbora, mas não comer um pedaço de cada torta sobre a mesa. Trate-se e seguir em frente. Minha experiência em trabalhar com dieters é que muitas pessoas se privaram de favoritos alimentos até que a sua força de vontade se esgota e, em seguida, eles mais entrar. Evite esse excesso, dando-se essas pequenas guloseimas quando quiser e, em seguida, voltar à pista com uma alimentação saudável e adicionar etapas extras em seu regime caminhada para queimar as calorias extras.

Não há necessidade de ganhar peso enquanto apreciando as festividades do feriado. Aqui estão 5 truques fácil pequenos para desfrutar de comida de férias e diversão sem embalagem nas libras.

1. Use o seu prato de salada para a sua refeição. Isto, naturalmente, cortar pelo menos 200 calorias. Você pode encher seu prato uma vez que é um tamanho menor. Desde que a maioria de nós comemos com os olhos primeiro, você vai sentir que esta placa 'cheio' vai encher-se e satisfazê-lo.

2. Caminhar todos os dias. Quer dar um passeio sozinho para centralizar seus pensamentos e se preparar para o seu dia ou você anda com a família e amigos para se socializar, certifique-se de caminhar todos os dias para começar a atividade física que irá queimar calorias. Use um pedômetro para acompanhar os seus passos diários com o objetivo de atingir 10.000 passos durante o curso de seu dia. Você pode fazê-lo!

3. Concentre-se no aspecto social das férias em vez de alimentos. Se você está mais animado em ver sua família e amigos do que você é sobre comer torta de abóbora da avó, você não vai comer tanto desde que não é o foco.

4. Coma o que você escolher com moderação. Não restringir-se a partir de suas comidas favoritas do feriado. Essa é uma configuração para uma farra. Sua força de vontade para não comer esses alimentos só vai durar um certo período de tempo e então você vai mudar para o modo de racionalização. Racionalização comida tipicamente leva a excessos. Então dê uma pequena quantidade de tudo o que você quer e desfrutar de cada mordida!

5. Wear formar montagem roupas durante as férias para ser um motivador constante para tomar boas decisões alimentares e manter sua figura. Se você se sentir bem em seu vestidinho preto ou calças pretas bonitos, você não vai ser tão tentado a comer tudo na bandeja de sobremesa e rebentar o zíper!

Incorpore essas técnicas em sua programação partido de feriado e permanecer magro através Dezembro. Há won &'; t ser uma necessidade de dieta em janeiro, se você fizer

Boas festas
Kelly

Kelly Stallings, MS, LPC
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