Os benefícios de saúde associados com uma boa hidratação

O corpo humano é mais do que dois terços de água e manter essa relação para a hidratação adequada é importante para a saúde. A desidratação é um problema comum porque muitas pessoas não consomem bastante água. Algumas pessoas acreditam erroneamente beber qualquer líquido é suficiente para mantê-los hidratados mas certas bebidas, incluindo as que contêm cafeína ou álcool, na verdade, ter o efeito oposto.

A desidratação tem um efeito negativo sobre muitas funções do corpo e pode levar a problemas graves se a condição é grave. Os sintomas mais comuns incluem pele seca, insônia, uma incapacidade de se concentrar e dores de cabeça. Sem água suficiente, o corpo tem dificuldade em temperatura adequada regulação e pode tornar-se hipotérmica. Outras condições graves incluem pressão arterial elevada e danos nos rins.

É importante beber água durante todo o dia antes da sede sinais cerebrais. No momento em que um indivíduo se sente sede, o corpo já está desidratado. É mais difícil de apanhar sobre o consumo de água do que para manter um estado de hidratação.

Como a água, leite e suco são fluidos que hidrata, mas seu alto teor de açúcar significa indivíduos devem abster-se de beber demais de qualquer fluido . A água é, de longe, a melhor opção. Através da circulação e sistemas linfáticos, transporte de células auxiliares de água ao longo dos vários sistemas de órgãos entrega nutrientes e oxigênio necessários para o funcionamento do cérebro saudável, articulações saudáveis ​​e eliminação de resíduos.

Tradicionalmente, os especialistas recomendam beber um mínimo de 64 onças de água por dia. Alguns agora acreditam que é melhor para basear a ingestão de líquidos no peso corporal. Eles recomendam beber meia onça de água para cada libra de peso corporal. Os indivíduos que bebem bebidas cafeinadas devem contrabalançar a cafeína com uma quantidade igual de água.

Quando a temperatura está quente lá fora, as pessoas devem evitar consumir bebidas esportivas e refrigerantes gaseificados. A água fria é melhor porque pode ser mais facilmente absorvidos. A temperatura fria tem o efeito adicional de resfriamento do corpo quando ele está superaquecido.

A ingestão de bebidas alcoólicas interfere com os mecanismos que regulam os níveis de fluido. Quando um indivíduo torna-se desidratado, a hipófise secreta o hormônio antidiurético, um produto químico que impede a micção para preservar a água. Blocos de álcool a produção do hormônio antidiurético e aumenta a produção de urina. É por isso que é comum para as pessoas a tornar-se desidratado após uma noite de bebedeira. Beber pesado pode entupir o fígado com gordura e torná-lo menos eficiente, porque não consegue obter os nutrientes de que necessita.

As pessoas podem dizer se eles são desidratados por olhando para a urina. Ele deve ser límpido e incolor. Baixa produção de urina e uma cor amarela escura são sinais de certeza de desidratação. Aumentar a ingestão de líquidos pode fazer a bexiga hipersensível em primeiro lugar. Após um período de adaptação, micção torna-se menos frequentes mas a saída aumenta à medida que a bexiga se acalma.

Manter-se hidratado é uma das maneiras mais fáceis de manter uma boa saúde. A maioria das pessoas pode melhorar a saúde simplesmente aumentando a sua ingestão diária de líquidos de hidratos. Hidratação adequada irá assegurar que cada sistema do órgão está recebendo o oxigênio e os nutrientes de que necessita para o bom funcionamento. Os benefícios adicionais incluem a manutenção da temperatura corporal eo volume de sangue, bem como lubrificação suficiente de juntas e auxiliando a capacidade natural do corpo para eliminar resíduos e toxinas. Para mais informações acesse: http://www.fitnesskeys4u.com Você receberá uma lista de alimentos saudáveis ​​livre
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