Será que o seu plano de perda de peso incluem estes 10 passos essenciais?

Esteja preparado para ser menos eficaz e desperdiçar seu próprio tempo, se o seu programa de perda de peso não contém estes truques rápida perder gordura.

1. Deve ter uma mudança no estilo de vida

Cada programa eficaz de perda de peso vai ajudar os clientes a mudar seu estilo de vida. Isto é absolutamente fundamental para o longo prazo
sucesso do programa. Infelizmente, ele agora é moda tomar pílulas de emagrecimento ou ir para tratamentos de celulite para perder peso

Os resultados de tais programas nunca será permanente, porque a pessoa &';. S estilo de vida seria sem esforço colocado de volta todo o peso. No mesmo momento em que esses programas artificiais são interrompidas, o peso virão correndo de volta.

Quando uma pessoa muda sua /seu estilo de vida, as atividades de alimentos e peso ganhando pouco saudáveis ​​serão eliminados do seu cotidiano. Assim, um sistema de perda de peso eficaz
deve ter um mecanismo embutido que ajuda os clientes a aperfeiçoar o seu estilo de vida.

2. Deve incluir um plano de água potável antes das refeições

Beber pelo menos um copo de água meia hora antes das refeições é
fundamental para emagrecimento e manutenção de um corpo saudável. A água reabastece os fluidos que vão ser utilizados para fazer uma solução de bicarbonato na membrana mucosa do nosso estômago. Isso protege o estômago de ser queimada por seu próprio fluido ácido.

Da mesma forma, um corpo bem hidratado reduz o desejo de beber bebidas não saudáveis ​​que introduzem mais toxinas para seu corpo. Além disso, o organismo não precisa de reter água excessivamente, tornando o corpo mais gordo do que o necessário.

Por último, a maioria das pessoas são cronicamente desidratados embora eles parecem estar levando uma vida normal. É uma visão comum ver os meus clientes a reduzir a quantidade que comem depois que eles começam a rotina de água. Muitas pessoas perderam a capacidade de diferenciar entre fome alimentar e fome água. Um plano de água sistemática irá ajudá-los a recuperar a este perdeu o contato.

3. Deve incluir um plano sistemático para a redução de bebidas adoçadas e diuréticas.

Adoçado bebidas são bebidas, como refrigerantes, cola, cola diet, chá, café e cerveja. Os três principais grupos de substâncias que impedem e retardam a sua perda de peso são substitutos cafeína, açúcar e açúcar

Caffeine Restaurant – Esta é uma substância diurética que drena o corpo de água. Estima-se aproximadamente que você perde 33% mais fluido de seu corpo, então a quantidade que você bebeu. Se você beber uma xícara de café, você perderia todo o líquido do café, além de um adicional de 1/3 de uma xícara. Isso faz com que seu corpo desesperado para manter o que quer que a água que pode. No longo prazo, o seu corpo &'; s reação instintiva é a de reter água, portanto, dando a aparência cheio de água rodada. Bebidas diuréticas são café, chá, colas, a maioria a maioria dos refrigerantes e cerveja (embora tecnicamente não tem cafeína, que é um diurético).

Sugar Restaurant – Além dos inúmeros efeitos prejudiciais para a saúde de açúcar em seu corpo, ele também acrescenta calorias inúteis à sua dieta. Quando o açúcar entra no corpo é quebrada em glicose e calorias do que é criado é denominado “ &" caloria vazia ;. Ele não tem absolutamente nenhum vitaminas ou minerais, portanto, não faz nenhum bem ao seu corpo além de adicionar calorias

Os substitutos do açúcar &ndash
; Substitutos do açúcar como Aspartame (vendido como nutrasweet)
e Splenda causa que você a comer demais açúcares (incluindo os hidratos de carbono), porque os receptores na língua foram treinados, ao longo dos anos, a esperar “ açúcar &"; quando os gostos “ &" ;. açúcar Produtos como nutrasweet
sempre tout que você obtenha o sabor de 8 (número figurativa)
colheres de açúcar, mas apenas metade da colher de calorias. Em teoria, isso soa muito bem, no entanto, os nossos receptores na língua vai parar a produção de glicose no corpo e esperar para ser capaz de levá-la a partir da comida recebida. Então agora ele está esperando 8 vezes valor de calorias do açúcar! Mas o açúcar só fornece 1/16 do que isso. O corpo agora tem fome de mais alimentos, uma vez que foi desligado da produção de glicose. Todos os “ dieta &"; bebidas que afirmam ser livre de açúcar e doces que são açúcar livre conter qualquer nutrasweet
ou splenda
, pode confirmá-la nos rótulos.

4. Um programa de crescimento do músculo

Você precisa de um plano de crescimento muscular adequada, se você nunca quer parar espiral de volta ao seu peso pesado. Programas que são baseados em pílulas e nutrição tendem a negligenciar ou passar por cima do plano de construção muscular. Isso é muito perigoso, porque o músculo age como um tampão para o excesso de calorias e ajuda a manter o seu peso e figura. Além disso, não existe tal coisa como comer para construir músculos como popularmente se acredita. Músculos só pode ser construída na boa moda antiga – fazê-lo fazer o trabalho.

5. Um programa que se concentra no crescimento do tipo 1 fibras musculares aeróbicas.

No outro extremo existem programas que são excessivamente focados em ir ao ginásio. Isso significaria que eles lhe pedir para ir duas vezes ou três vezes por semana para a academia para pesos. Este é um desperdício de seu tempo e, provavelmente, eles estão construindo para cima Tipo II (a /b) os músculos em vez do tipo 1 fibras musculares. Essa diferença é importante porque os músculos do tipo II são grandes e vistosas, mas eles exigem muita manutenção e têm de queima de gordura pobres habilidades. Tipo 1 fibras musculares dificilmente bojo, mas que contêm a maior quantidade de mitocôndria, uma enzima essencial na queima de gordura.

6. Você deve querer perder peso.

A maioria das pessoas assumem que ser envolvido em uma atividade significa que eles realmente
quer fazê-lo. Muitas pessoas ocupadas encontrando-se a maior perda de peso cura milagrosa ou tentando a cada moda passageira, mas nunca realmente conseguir qualquer coisa. Inconscientemente, eles não querem perder peso, mas a aparência de ocupado esforço lhes permite obter afeto ou aceitação pelos seus entes queridos, colegas e seus próprios eus interiores!

7. Um plano de nutrição que reflete a individualidade pessoal.

Quando nós compramos roupas, especialmente as dispendiosas, sempre insistimos em tê-lo sob medida para nosso tamanho. Às vezes, a manga pode ser muito longo, mas o ajuste perfeito peito. É por isso que as lojas têm muitos rótulos diferentes para se adequar ao tamanho e formas diferentes do corpo. Da mesma forma, o alimento que comemos também deve ser adaptado para o nosso corpo, não apenas em termos de tamanho (calorias)
mas também em termos de design. Programas de nutrição precisa primeiro avaliar e categorizar o nosso tipo de corpo ou tipo de sangue ou tipo metabólico (não se limitando a estas categorias)
, antes de quaisquer recomendações podem ser feitas

8.. O plano nunca deve vir com restrição alimentar.

Sim, o inacreditável! A maioria dos meus clientes ficam chocados quando eu aconselho isso a eles. É um facto aceite que todas as dietas significa que você tem que desistir de seus alimentos favoritos. Isso é totalmente falso e irá de fato destruir a sustentabilidade do programa. Somos criaturas de ganância; nós sempre queremos o que não pode ter. Que está programado em nós. Assim, o comando não comer um determinado alimento vai inversamente criar uma maior demanda por ele. A técnica correta deve ser aprender a gerir o desejo, ao invés de suprimi-la.

9. Ele deve ter um componente que inclui uma curta aeróbio ou jogging.

Em última análise, o nosso corpo prospera a andar, correr e correr, que é a nossa função básica como seres humanos. Para muitas pessoas com excesso de peso, esta função tem sido dormente e entorpecido por muito tempo. Andar ou correr aeróbico é essencial para qualquer programa de perda de peso, pois aos poucos ajuda seu corpo a adaptar-se à mudança na carga de peso como você emagrecer. Nadar ou transportar pesos de forma aeróbia não é um substituto porque o corpo todo não está envolvida na atividade.

10. O programa deve ser relativo sustentável para sua carga de trabalho diária e compromissos.

Você não pode e não deve embarcar em um quad semanal (4 vezes por semana) ficar claro magro, se você já tem que fazer malabarismos dois empregos e uma família. Em primeiro lugar, é absolutamente impossível para você manter a agitada agenda a longo prazo. Em segundo lugar, criaria uma fobia dentro de você, enquadrando a sua mentalidade de que a perda de peso é um evento extenuante e doloroso. Um estilo de vida saudável é uma atividade divertida que deve, de preferência envolver sua família e entes queridos, a última coisa que você iria querer fazer é se inscrever para um programa que é muito difícil para ser concluído.

alguns recursos úteis

Os benefícios da água (um dos melhores recursos em torno) – http://www.watercure.com

Um Programa de Fortalecimento &Fantastic Muscle ndash; http://www.precisiontraining.com

Um Sistema Dietas e sangrento Tipo ndash; http://www.dadamo.com

A Metabólica Type System Diet – http://www.turnuptheheat.com

A Health & Sistema de perda de peso que contém todos os 10 destes pontos centrais além de mais – http://phenogy.com

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O autor, Winston Ng, é um ávido desempenho máximo treinador
e CEO da Phenogy Saúde Advisors Pte Ltd, com sede em Cingapura. Seus programas de Saúde Consultoria são conhecidos mundialmente por sua eficiência, simplicidade e aconselhamento imparcial independente. O Phenogy Saúde Concierge ™ não tem paralelo a nível internacional no fornecimento de ponta alternativas naturais da saúde para o indivíduo ocupado que precisa de opções viáveis ​​para cirurgia invasiva, pílulas sintéticas perigosas e terapias ineficazes as!

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Winston Ng e seus treinadores são contactável a [email protected].

Artigo Original arquivada no http://www.phenogy.com/articles/10essentials.htm

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