2 Perguntas-chave para parar de Body-Bashing

Quando os novos pacientes vêm em meu escritório, eu consultar com eles longamente sobre o que os torna únicos, incluindo o seu médico,,, história física, imunológica e alérgica nutricional emocional. Quando a conversa se volta para peso e auto-imagem, é como se uma nuvem ultrapassou um dia de outra maneira ensolarada. Em outras palavras, os pacientes começam a irradiar extrema insatisfação com seus corpos, implacável autocrítica, e às vezes até mesmo desespero.

Esses padrões de pensamento pode ser profunda e, portanto, pode levar algum tempo para mudar para uma zona mais positivo ou neutro de uma maior auto-aceitação. (Afinal de contas, esta auto-negativos falar não começou ontem? - Provavelmente como crianças ou adolescentes, à direita) No entanto, com estratégias personalizadas nutricionais, reestruturação de padrões de pensamentos e conversas honestas sobre estas questões, que muitas vezes presenciar um capacitar transformação para uma forma mais equilibrada, mais feliz de perceber auto. Este novo pensamento podem repercutir ao longo de cada aspecto da vida, incluindo relações autênticas, mais significativos com os outros e um grande aumento nos negócios e sucesso financeiro.

Se você tiver sido inferior a gentil com você mesmo por causa de uma imagem corporal negativa, continue a ler. Estas perguntas são projetados para ajudá-lo a chegar à raiz do problema ... e colocá-lo no caminho para a aceitação pessoal através da formação de uma nova maneira de olhar para o seu amigo mais antigo e melhor -. Você

< b> O que você mais odeia sobre seu corpo?
OK, venha limpo. Quando você pensa sobre o seu corpo, que parte (s) deixá-lo com um estremecimento, suspiro, ou grito interior? É o seu recurso favorito, pelo menos os braços, as coxas, abdómen, a sua ...?

Agora, tome um minuto para olhar para as suas características "maus" mais de perto. O que você diz para si mesmo sobre eles? Você se fixar em pequenas coisas que realmente não importam? Você é capaz de dar uma avaliação honesta de suas falhas e ver um raio de esperança, ou você é cruel e implacável sobre imperfeições? Você acredita que você pode mudar as peças que são menos do que ideal, ou fazer você se sentir inútil?

Algumas pessoas pensam que uma atitude dura em direção a áreas problemáticas irá ajudar a focar a atenção e trabalho duro para corrigi-los. Mas isso não é assim que eu vejo. Over-julgamento pensamento é verdadeiramente destrutivo. Esse tipo de negatividade é poderoso e perigoso e pode rapidamente esmagar qualquer bom sentimento que você tem sobre si mesmo. Ele bloqueia uma pessoa de crescer na auto-estima. Eu vi esse efeito em primeira mão em meus pacientes:

Quando Julie veio ao meu escritório, ela disse que se sentia "preso" em seu trabalho como assistente administrativa. Nós usamos NET (técnica Neuroemotional) por apenas alguns minutos. Tornou-se claro que Julie tinha sido sempre infeliz com sua aparência e, como resultado, foi agora escondendo de oportunidades para ser visto em seu local de trabalho - e em seus relacionamentos em geral. Esse padrão começou caminho de volta na grade escolar, uma reação às crianças que brincava com ela sobre seu peso. Por enforcamento sobre essa negatividade na vida adulta, Julie tinha feito dons, habilidades, compaixão e grande senso de humor em seus segredos mais bem guardados, juntamente com seus belos olhos e cabelos e mente afiada!

Quando Julie percebeu que sua "invisibilidade" foi o resultado de velhos pensamentos sobre seu peso, ela entendeu que era o que tinha impedido de avançar em seu trabalho. Ela começou a participar activamente mais iniciativa e me senti mais livre para aproveitar as oportunidades para serem notadas por suas habilidades. Final feliz de Julie: Ela é agora um gerente

O caso de Julie demonstra que, não for controlada, um foco no que é menos do que perfeito pode obter longe da perspectiva, tanto assim que põe em risco todas as ações positivas que você '. tenha tomado para se tornar saudável, equilibrada e bem sucedida.

O fato é que ninguém tem o physique naturalmente perfeito. Dê a si mesmo uma pausa. Um corpo que funciona bem é um dom. Não subestime o valor desse dom, concentrando-se nas imperfeições que não afetam sua saúde ou habilidade.

Você é casado com a escala?
Então, muitas vezes, as pessoas me procuram dizendo que querem perder peso. Ao longo do caminho, eles revelam que subir na balança, no mínimo, duas vezes por dia. O problema? Constante peso-monitoramento é realmente auto-sabotagem. A auto-estima ou humor durante todo o dia pode ser determinada por um número que simplesmente não é representativa da condição física real. Fato: Seu peso pode vacilar em algumas libras por causa de hormônios, sal ou açúcar consumo, medicamentos e muitas outras variáveis ​​diárias. Uma pessoa que joga este "bater a escala" jogo é garantida não para ganhar quando o número não vai para baixo. (Eu mesmo vi situações em que um número menor é igualmente prejudicial, com um teste paciente mais e mais para ter certeza de que é realmente verdade!).

Há outros perigos em atenção muito constante ao peso, muito. Reliance em uma escala pode significar falsa dependência de um objeto fora para determinar onde você está em um dado segundo. Ele me sugere uma falta de confiança em si mesmo para fazer escolhas saudáveis ​​ideais. Minha sugestão: Pese-se não mais do que uma ou duas vezes por semana. Desta forma, o seu estado de espírito não será tão influenciado por uma medida fora de sucesso. Além disso, o que nós estamos procurando é uma tendência de perda de peso, e não reais medições onça-a-onça.

Em vez de pisar em uma escala, acho que de mais positivo, de fortalecimento da confiança maneiras de começar o seu dia, como ler uma afirmação, planear a sua gratificante, dia produtivo, ou embalagem de guloseimas saudáveis ​​para levar com você para que você não será falta boas opções e acabar preso com fome. E não se preocupe! Mesmo se você dar-lhe um período de férias, a sua escala ainda estará lá amanhã.

Pensando que estas são boas idéias, mas que uma grande mudança na mentalidade é muito difícil de realizar? Você não está sozinho - pelo menos, você não deve ser! O apoio pode ser a chave para o sucesso. Com a orientação, você pode ver onde fazer as mudanças que vão melhorar a sua imagem de seu corpo - e de si mesmo. Além disso, está sendo armado com o conhecimento que você está tomando medidas para fazer o seu melhor com o corpo que você tem hoje pode fazer a diferença na forma como você se sente e na confiança que você se projeta em todas as áreas de sua vida.
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