O Caso Contra Breakfast

Não há leões de gordura no orgulho. Os leões comem uma dieta quase extensivamente de carne vermelha. Eles não recebem a gordura de isso porque eles só comem o suficiente para se sustentar — nem mais, nem menos. Assim, pelo menos no caso de o leão não é tanto o que eles comem, pois é quantas vezes e quanto comem. Eles podem devorar uma carcaça, mas não comer novamente por dois ou três dias. I encontrar este padrão entre a maioria das pessoas que não têm um problema de peso. Obviamente, o nosso metabolismo é muito diferente de um predador como o leão. No entanto, a maioria das pessoas magras têm uma maneira de ligar e desligar o seu switch, que promove a alimentação. Por exemplo, eles são capazes de comer uma refeição muito grande em um sábado à noite, mas, em seguida, ser muito cauteloso quanto à quantidade de comida que eles comem para os próximos dias consecutivos.

Há apenas uma razão principal que precisamos de comer: para o seu sustento e sobrevivência. O leão sabe disso instintivamente, como faz todos os organismos vivos. Nós comemos por outras razões também. São essas outras razões que começam a colocar o excesso de peso. Afinal, estas são razões excesso e acima nossa necessidade básica; portanto, é de se esperar que essas razões levar ao excesso de peso. A fim de sustentar a vida nós precisamos de comida, água e oxigênio. Não há &ldquo são; &" fabricantes de oxigênio; em torno de processamento de diferentes formas de oxigênio para nós a tomar no.

Eu levo em alimentos e acima nossas necessidades por causa de vários fatores, tais como, o puro prazer de comer. Textura e sabor são importantes. Nós também comer como parte da socialização. Muitos de nossos eventos sociais e de entretenimento giram em torno de comida. Isso decorre tanto do fisiológica respostas food pode causar, mas também o prazer psicológico de ter abundância. Alguns comem acima sustento fora do hábito de cisalhamento. Outros comem acima de sustento, porque eles amam tudo sobre comer. Eles associam grande prazer tudo sobre comida — o sabor, a textura; a comida efeito fisiológico dá-las. Alguns comem acima sustento por causa da depressão. Eles anseiam por alimentos efeito se levantar lhes dá, mas o processo torna-se um ciclo de centrifugação non-stop. Isto em si é uma forma de vício ao sentimento emocional.

alimentos sustento são aqueles alimentos que precisamos para sobreviver como ser magra com pouco excesso de gordura corporal. Desde que a maioria de nós não tem que viver com a probabilidade de falta de comida iminente, não precisamos ter uma grande quantidade de gordura corporal armazenada
Nós &';. Re disse que é saudável para comer três refeições por dia, com o maior sendo no jantar. Jantar geralmente ocorre em torno do anoitecer. Em nossa cultura ocidental, esta parece se encaixar nossos horários. De acordo com o nosso cérebro autônomo, isso não faz sentido fisiológico. Para os nossos ancestrais das cavernas habitação, caça e coleta ocorreu na parte da manhã e final da manhã ou início da tarde foi o momento em que eles ingerem os frutos do seu trabalho. O resto do tempo foi usado para encontrar e /ou preparar-se para o abrigo da noite. Um não vaguear fora à noite. Isso seria um momento de descanso sob abrigo dos elementos ou predadores.

Nós ainda possuem os mesmos reflexos primitivos, como fizemos há 50.000 anos. É muito importante quando se decide mudar seus hábitos alimentares para compreender certas verdades fundamentais sobre a programação do nosso cérebro automática e como isso afeta sua resposta, principalmente, através de hormônios (como cortisona e adrenalina). Um dos principais hormônios de adrenalina de lado em nossa luta ou fuga resposta típica é o cortisol. Considerando adrenalina é mais uma parte de um sistema de alerta interno, o cortisol tem uma influência muito mais dramático sobre o nosso funcionamento fisiológico diário e metabolismo dos alimentos. As glândulas adrenais liberar cortisol ou hidrocortisona depois de receber informações a partir do hipotálamo de possível perigo à espreita. Este hormônio segue um ritmo circadiano. Isto significa um ciclo repetitivo cada vinte e quatro horas. Os sinais do cérebro para atingir o pico na parte da manhã e da cauda fora de forma constante ao longo do dia atingindo seu ponto mais baixo no final da noite. Que é conveniente, porque um nível de cortisol baixo pode nos fazer sentir um pouco lento. Por que nosso corpo responder desta forma? Por que nosso ritmo natural, cortisol causa para atingir o pico na parte da manhã? O cortisol provoca várias coisas para ocorrer que elevem a &'; s capacidade para lutar ou fugir. Ela provoca um aumento de açúcar no sangue. Seres humanos primitivos não tiveram o luxo de comer o pequeno-almoço antes da caça e precisava de reflexos rápidos nas primeiras horas da manhã quando caçavam e se reuniram. Esta infusão natural de glicose era uma função automática e ainda é hoje. Com diminuindo a secreção de cortisol ao seu baixo nas horas da noite, ele sinaliza um tempo para descansar.

Muitos diabéticos têm um aumento do açúcar no sangue no período da manhã. O pico de cortisol pela manhã levando a uma infusão automática de açúcar no sangue explica o dilema muitos diabéticos experiência como açúcar no sangue manhã elevada. Como a maioria das pessoas não têm conhecimento deste fato fisiológico, eles continuam a carregar em carboidratos na parte da manhã, para o “ &" energia; Padrões antigos como donuts e bagels dominar completamente o nosso sistema com os hidratos de carbono, dos quais o nosso corpo tem nos dado o suficiente. O que está acontecendo em nossos corpos automaticamente no momento em que decidir comer isso irá definir-nos para o armazenamento de gordura e aumento do apetite mais tarde.

O pico de cortisol no início da manhã é de fato primitivo, ainda tão presentes hoje como era há 50.000 anos. Devemos considerar esta parte do nosso cérebro automática. O que acontece é que desde que a maioria de nós não têm conhecimento do que o nosso corpo faz para regular o açúcar no sangue, caímos nas armadilhas que criam os diferentes marcos e padrões de obesidade. Os marcos e padrões de obesidade são o bloqueio em nossas rotinas de pequeno-almoço. Por exemplo, a marca de obesidade ocorrem na primeira infância normalmente vai junto com cereais matinais ricos em açúcar. Embora o pico de cortisol na verdade, os ânimos nosso desejo por açúcar no período da manhã, durante a primeira infância, muitas vezes um hábito de dar Captain Crunch, Fruit Loops, ou Frosted Flakes cria uma sensação boa temporário que se torna viciante. Se um pai, então, tenta substituir esses cereais com “ saudável &"; alimentos, o choro e birras começar, o que geralmente acaba por ceder o pai (a gênese do padrão de suborno). Por conseguinte, a criança desenvolve uma expectativa de que todas as refeições, especialmente o pequeno-almoço será aquele em que o açúcar é prevalente. A adição de açúcar, juntamente com um ligeiro solavanco do açúcar no sangue manhã pelo pico cortisol dá uma acrescentado.

Como eu discuto mais em meu ebook livre, Destiny Diet, eliminando o pequeno-almoço ou pelo menos drasticamente alterando a ingestão nas horas da manhã é mais consistente com nossa fisiologia.

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