4 melhores maneiras de conseguir a perda de peso sem fazer dieta

Um dos métodos mais comumente sugeridos para perder peso é ir em uma dieta. Mas a questão é, o que dieta? Em uma tentativa de oferecer algo novo e diferente, cada dieta da moda tem a sua própria fórmula de perda de peso único, e não há escassez de dietas no mercado agora. Tudo isso é possível graças ao fato de que há milhares de pessoas que querem perder peso rapidamente; quase imediatamente, se possível. Se você é um deles, param para considerar que a perda de peso rápida não é o ideal. Você poderia arruinar a sua saúde e metabolismo, e se isso acontecer, todo o peso que você perde agora vai voltar dentro de algumas semanas. Ao contrário, você don &'; t precisa de um ginásio adesão caro para perder peso. Fazer as coisas simples em primeiro lugar. Considere estes quatro passos práticos para perder peso sem fazer dieta.

Desligar a sua cozinha na noite

Defina um tempo para encerrar sua cozinha; idealmente um par de horas antes de ir para a cama. Talvez você possa terminar o seu jantar com uma xícara de chá verde ou água morna, em seguida, escovar os dentes imediatamente depois de fechar o seu ciclo de comer para o dia. Este tipo de estratégia será particularmente útil, se você é o tipo de pessoa que acha difícil resistir à meia-noite lanches. Tarde da noite é o pior momento para empilhar nas calorias.

Controlar suas porções

Se você é marginalmente acima do peso, apenas um ajuste menor em seu estilo de vida tais como o corte de parte tamanhos pode ser bom o suficiente para você perder esse excesso. Reduzir suas parcelas em tempo refeição por 10 a 20%, comer a sua refeição lentamente, e se concentrar no que você está comendo. Você pode se surpreender ao descobrir que seu corpo está bastante satisfeito com menos, e você estava excessos anterior, quer para o gosto ou distraidamente. É um fato conhecido que o corpo leva um tempo para registrar o sinal de estar cheio, por isso, as pessoas que comem devagar, tomar porções menores e esperar um pouco antes de reencher seus pratos são mais capazes de controlar sua ingestão. Você será capaz de trazer para baixo de 200 a 300 calorias por dia apenas fazendo isso.

controlar sua alimentação Ambiente

Ao invés de lutar com uma dieta da moda para perder peso, por que don &'; t você simplesmente tomar um olhar longo, duro para o tipo de alimentos que você está estocando em casa e os lugares que você está comendo fora. Se todos os cantos da sua casa é cheia de guloseimas e snacks doces, e a coisa mais fácil do mundo é chegar em um pote de biscoitos, você pode esquecer sobre a perda de peso! Solta os lanches e doces, e substituí-los com frutas e castanhas, como nozes e amêndoas. Se você está comendo fora, tente escolher um restaurante que oferece porções controladas e saudável, refeições nutritivas.

Pergunta Seu Mindset

Se você diz a si mesmo que você quer perder todo o seu excesso de peso em quinze dias, você já adotaram a abordagem errada e você vai acabar compras na moda potencialmente perigosa mercado dieta. Aceite o fato de que você já é tarde demais para a ocasião quinze dias pela frente, mas você tem toda a sua vida na frente de você. Dê a si mesmo quatro meses. Isso levará cerca de tanto tempo para você perder peso sem fazer dieta, mas no final, não só você vai ter um corpo mais magro, mas também uma melhor saúde, ea oportunidade de manter seu peso ideal.

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