Segredos para Imunidade Super Natural

ESPERAR! Antes de você &'; re assustado em acreditar que você &'; re em risco de contrair a gripe H1N1, leia este artigo sobre as realidades da prevenção natural e super alimento suporte imunológico. Você pode achar que os probióticos, uma dieta saudável e muito descanso são as melhores maneiras de impulsionar sua imunidade e proteger-se

Se você &';. Re entre os muitos que estão preocupados com a gripe nesta temporada, você tem provavelmente ler muito sobre este tema já. Mas eu &'; m certo você &'; ll apreciar as seguintes dicas sobre como apoiar naturalmente e impulsionar o sistema imunológico usando soluções alimentares poderosos

5 maneiras Super naturais para reforçar a sua imunidade e prevenir Flu:.

1. Consumir probióticos ricos fermentados e bebidas

probiótico rico YogurtThe melhor maneira de aumentar a imunidade para a temporada de gripe (e durante todo o ano) é a introdução de alimentos fermentados naturalmente em sua dieta. Os probióticos (bactérias saudáveis ​​ou benéficos) encontrados nesses alimentos são muito mais eficazes do que qualquer suplemento.

Um novo estudo publicado na revista Pediatrics mostra que uma dose diária de probióticos pode reduzir a incidência de sintomas de gripes e resfriados semelhantes em crianças por 50 por cento

Se o seu novo para um alimentos integrais naturais dieta, ou don &';. t tem tempo para fermentar em casa, eu recomendo que você estocar naturalmente fermentados ou cultivadas frutas, legumes & bebidas tais como o vinagre de cidra da maçã não pasteurizado, chucrute, kefir coco ou kombucha refrigerante. Apenas a 2 onças. por dia é tudo que você precisa para aumentar a imunidade.

2. Preste atenção à sua vitamina D

influências de vitamina D imunidade e é melhor tomado em forma de suplemento em conjunto com fontes de alimento como orgânico manteiga, ovos & peixes selvagens. Vitaminas A e D adequada têm sido fortemente associados com a prevenção da gripe e de melhores resultados em estudos (ver vitamina D site conselho). Uma boa estratégia de prevenção é de 1 colher de chá. de alta Vitamina Óleo de Fígado de Bacalhau e 2.000-5.000 UI de vitamina D3 por dia durante a temporada de inverno. Começando agora!

3. Comer uma Whole Foods dieta saudável e evitar o açúcar

Greens locais
imunidade Super naturais começa com a generosidade da natureza (inteiro ou não). Primeira escolha deve sempre ser o que &'; s locais, frescos e sazonais

Em seguida, obter cozinhar com gorduras não refinados de qualidade (ou seja, o óleo de coco virgem, manteiga orgânica ou prensados ​​a frio azeite) temperos não refinado e naturais (ou seja, “ Le Paludier &"; o sal do mar)

Palavra para o sábio … lembre-se de limitar o material branco, bem como, uma colher de chá. de açúcar branco refinado foi mostrado para suprimir seu sistema imunológico para até 5 horas!

4. Começar a abundância do sono e reduzir o estresse

Surf com amigos

Uma boa noite &'; s sono fortalece suas glândulas supra-renais. Supra-renais fortes são essenciais para criar a energia para executar o seu corpo, em cada dia, gerir o stress e combater uma infecção

5. Apoio Your Body &';. S Natural sistemas de desintoxicação

Limões e são WaterThere muitos benefícios para a limpeza de toxinas ou patógenos naturalmente. Se você sente que você está vindo para baixo com a gripe, certifique-se de incluir a abundância dos seguintes alimentos; água filtrada com limão, alimentos ricos em clorofila (folhas verdes escuras, algas & ervas verdes)., bagas (especialmente sabugueiro), gengibre e cúrcuma

Então, se você quiser permanecer saudável esta temporada de gripe, você pode começar seguindo os passos acima. Concentre-se em aumentar a sua imunidade com alimentos integrais dieta saudável, que inclui a abundância de alimentos ricos em probióticos naturalmente fermentado

Don &';. T pânico ou deixar que a mídia te assustar. Em vez de aprender tudo o que puder sobre as realidades da gripe www.mercola.com. E acima de tudo, a prevenção é fundamental … e isso significa dieta saudável, boa atitude e estilo de vida equilibrado. Exaustão, medo e ansiedade enfraquecer o seu sistema imunitário de modo don &'; t trabalhar-se para o chão ou deixar que o medo ea ansiedade se acumulam em seu corpo

Felizmente, a gripe won &';! T ser uma realidade para você neste inverno. De qualquer forma, começar a construir a sua imunidade AGORA com um pontapé inicial saudável e ficar tranqüilo sabendo que você &'; ve dado o seu corpo uma perna em boa saúde Restaurant  .;