Tudo ou nada? No Way

Você está finalmente pronto para perder peso; para o bem? Bem, então, é hora de abandonar a mentalidade de dieta uma vez por todas, e fazer uma verdadeira mudança de estilo de vida. Em outras palavras, perder peso de uma forma que seja sustentável ao invés de extrema e irrealista como a maioria das dietas. A chave é encontrar um equilíbrio na alimentação e exercício que você pode manter-se para o resto de sua vida.

Poderoso Dica Perda de peso ...

Vala a dieta e se esforçam para manter o equilíbrio.

Use essas dicas para atingir seu melhor pessoal do peso e ficar lá por um bom

• Se você comê-lo, que ele próprio. Se você anotá-la em um jornal ou usar um aplicativo como o "Minha Academia Pal ', manter um registro do que você está comendo e como você está sentindo. Não só este vai dar-lhe uma maneira de manter sua alimentação em perspectiva, ele irá ajudá-lo a manter o foco e em contato com o quê, onde, quando e por que você come

• Dê uma abordagem "sem culpa". Olhe para a imagem grande. Ter um set-back de vez em quando não vai fazer ou quebrar sua alimentação e peso metas globais saudáveis. Quanto mais cedo você perceber que a grande pedaço de bolo que você comeu hoje foi apenas uma pequena parte de sua semana em geral, quanto mais cedo você vai ficar bem com ele e seguir em frente

• Estão em seu poder. Rotulagem de alimentos como "bom" ou "mau" lhe dá muito poder. Lembre-se que a comida não está no controle, você é. Optar por não comer alguma coisa, em vez de dizer a si mesmo que você não pode tê-lo, porque é um alimento proibido, coloca você no assento do motorista onde você pertence

• Mantenha moderação em mente. Não importa o que você está comendo, você precisa estar consciente de porções. Isto é especialmente importante se você está tendo algo que é um tratamento especial. Se você quer isso, tê-lo; mas preste atenção para que você acaba se sentindo satisfeito em vez de culpado

• Veja a foto maior. Uma alimentação saudável e exercício físico é parte da sua vida, mas não é toda a sua vida. Mantenha o seu desejo de ser saudável e apto em perspectiva

• Alimente-se durante todo o dia. Estabelecer um padrão alimentar regular para ajudar a regular o açúcar no sangue eo apetite. E então, se você decidir ter um pouco de sorvete, você é mais provável furar a um servindo ao invés de ir ao mar

• Plano para a indulgência. Quando você está com vontade de entrar, acho que através de antemão. Uma indulgência espontânea pode facilmente se transformar em um partido da piedade depois de comer muito de algo que você realmente não quer ou mesmo desfrutar

• Conheça os seus gatilhos. Seja honesto sobre o que você leva a comer demais. Se você precisar de ajuda para lidar com suas emoções, procurá-la. Até que você faça, gerir o seu peso pode sempre ser uma luta.

O aspecto mais importante de alcançar o seu melhor peso pessoal é estabelecer um relacionamento saudável com os alimentos. Não há nenhuma maneira certa ou errada de fazer isto. É muito pessoal e há tantas maneiras de fazer isso, pois há pessoas. Sua tarefa é criar equilíbrio e encontrar um estilo de alimentação que se sente nutrir a você. Sim - você pode desfrutar de todos os alimentos que você ama, perder peso e ficar saudável Restaurant ..