Diet - Alterar velhos maus hábitos, não iniciar novos

A noção de perder peso pode vir de algo tão simples como uma observação inocente, tais como, "Você não colocar em um par de libras?" Dependendo de sua personalidade, não é uma questão de vida nova que você ainda não tinha explorado, e por algumas personalidades sensíveis, é um lugar perigoso para ir. Os magros lidar com problemas de peso, também, só que de uma maneira diferente

Quando você começa a idéia de que você quer perder peso, você deve responder a:.

1. Por que você quer perder peso?
   
2. Você tem influências negativas de outras pessoas que poderiam sabotar seus esforços?
   
3. Você está mantendo o peso sobre como uma maneira de proteger seus sentimentos?
   
4. A sua vida é o suficiente salientou-de assumir as exigências de um projeto de perda de peso
   

   Sempre ? fazer um plano realista vindo de energia positiva. Então, se você realmente acha que tem um peso 'problema', considere:
   

   1. O que causou isso, porque você vai voltar a essa mesma situação quando a dieta restrita é longo. Você também pode ter um novo problema de culpa pelo fracasso do programa de perda de peso.
      
   2. Beba muita água para ajudar a eliminar as toxinas do seu sistema.
      
   3. Uma forma que as calorias são expulsos do seu corpo é através de seus pulmões.
      
   4. Um truque bom a perda de peso é encontrar uma imagem de si mesmo que você mostra mais perto de sua meta de peso e mantê-lo à vista. Quando você olha para ele você vai ver-se onde você gostaria de ser e seu subconsciente vai cuidar do
      
   5. . Se você realmente quer tentar uma nova maneira de dieta, considere aquele onde você comer alimentos resto que tomar mais calorias para digerir do que eles dão-lhe, além de ser cheio de nutrição. Esses alimentos são frutas (maçãs, melões, etc) e legumes (brócolis, couve-flor, etc). Vi pela primeira vez este em 1980 em uma revista australiana e agora o conceito está aqui de novo e não vai fazer seu corpo louco. Confira na página de Links.
      
   6. Se você quer desesperadamente para tentar uma dieta restrita, tente por uma semana em um momento e ouvir as mudanças que seu corpo lhe diz.
      
   7. A partir do momento em que você decidir é quando você iniciar /parar de perder peso.
      

      As minhas regras de ouro
      

      1. Para comer para que eu obtenha o máximo de nutrição fora da menor quantidade de calorias, o que reduz o meu tempo comer e deixa mais tempo para outras coisas, ou seja, espinafre em vez de alface em saladas.
         
      2. I comer frutas e vegetais crus, orgânicos onde possível, como eles têm mais nutrição e duram mais.
         
      3. Uma variedade de sabores (ou seja, a carne marinada) mantém minha paleta satisfeito.
         
      4. Eu nunca adicionar açúcar ou sal para a minha comida e usar apenas sal marinho na culinária.
         
      5. Diariamente, eu tomo um bom anti-oxidante como extrato de semente de uva para neutralizar os radicais livres provenientes de determinados alimentos e poluição. Aproveito também Omega 3 e 5-HTP e descobriram recentemente um total de alimentos em Spirulina (algas azuis). Ocasionalmente eu tomar uma multi-vitamina boa quando eu sinto a necessidade para ele.
         

         Em 1979 eu desenvolvi bulimia, que rapidamente virou-se para anorexia e eu perdi algumas coisas maravilhosas por um bom feitiço .. .e é como se estivesse sob um feitiço. Levou uma gravidez para quebrar o ciclo e ele me levou anos para encontrar novo equilíbrio, por causa das muitas mudanças no estilo de vida e hábitos alimentares. Tudo se resumia a algo que eu já sabia intelectualmente, mas ainda tinha que perder a obsessão com o meu peso. Com a baixa auto-estima foi fácil para a sociedade para me julgar e de reciclagem a minha auto-imagem tem sido uma tarefa longa vida. Hoje, sou muito saudável e eu posso comer o que eu quiser. Embora, eu nunca estive acima do peso, por si só, o meu problema de longo tempo com peso era de fato um problema de auto-imagem falsa
         

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         O dilema dieta
         

         Não há contabilidade para pobres hábitos alimentares! Se você sentir que você deve ir em uma dieta restrita, lembre-se que eles trazem seu próprio prato de problemas com a tabela. Uma dieta saudável é um estilo de vida onde você prestar atenção ao que você colocar em seu corpo. Quando você ouve falar de uma nova dieta restritiva, é preciso compará-lo com seus hábitos alimentares regulares e ver se é apenas alguém dizendo a mesma coisa de uma maneira nova. Por exemplo, a dieta low-carb de hoje, está fazendo o dinheiro porque as pessoas ainda não estão ouvindo o fato de que a maioria dos alimentos são ricos em açúcar refinado que contribui para uma dieta excessivamente rica em carboidratos
         .

         Quando você olha para equilíbrio de uma dieta saudável entre a necessidade do corpo de carboidratos, gorduras e proteínas, você vai ver que o açúcar refinado não está nem aí (açúcar refinado leva nutrientes do seu corpo e dá nenhum). Se você olhar mais profundo sobre nutrição, você vai aprender que existem os carboidratos insalubres simples (açúcar, sacarose) e os hidratos de carbono complexos saudáveis ​​(grãos, legumes). Nosso corpo precisa de carboidratos complexos para que eles trazem para a mesa
         

         Exemplo – um depoimento sobre o Dr Atkins Diet Revolution de 1978:
         

      6. Eu segui a dieta meticulosamente, inclusive fazendo os "bolinhos de ovo". Eu perdi peso, mas depois de não muito tempo, comecei a sentir letárgico. Eu também tinha perdido o interesse na minha vida e me senti desconfortável em meu corpo. Um mês, eu notei que o meu período estava durando mais tempo do que o normal, ele ainda estava fluindo pesado após duas semanas. Então, eu fui ao médico e ele disse que eu era deficiente em vitaminas, especialmente P e K, que ajudam a coagular o sangramento. Eu disse-lhe a dieta eu estava e ele disse que meu corpo tinha ido longe demais em um estado de cetose onde eu estava perdendo músculo e não gordura mais.
         
      7. Eu decidi sair da dieta e, em seguida, meu hormônios começaram a ir louco com os desejos de comida estranhas. Isso continuou até que um tempo que eu estava perdendo de 1 a 2 libras por dia por um tempo. Então, de repente, eu estava ganhando essa quantidade por dia.
         
      8. Eu comecei a temer comida, então eu tenho uma receita para anfetaminas para contrariar qualquer sentido de apetite. Então eu fui para um naturopata que começou em jejum e limpeza dietas. Lembro-me de telefonar para ele em pânico uma manhã porque eu tinha ganhado um quarto de uma libra. Entre a instância anfetamina eo choque naturopata para o meu sistema que eu desenvolvi bulimia. Mais tarde, na viagem cheguei ao final com anorexia. Assim, foi uma luta comigo mesmo sobre o peso que durou anos, incluindo uma dieta sem gordura auto-imposta e é problemas.
         

         A pesquisa mostra que a perda de peso inicial nesta dieta é a água e você pode perder 5 libras de água apenas por corte sal de sua dieta. Ao considerar as dietas da moda, fazer sua lição de casa.
         

         Você pode encontrar é algumas doenças ou resíduos de doença fez-se em casa em seu corpo durante o curso de seu abuso de sua saúde. Doenças ou câncer também pode ter sido iniciado e agora quem também pode ser curado por suas células saudáveis ​​recém-criados. Você também pode achar que na cura de suas próprias feridas, você tem a capacidade de fluxo natural para curar os outros, sem pensamento ou hesitação.
         

         Esta é a linha que você não quer cruzar.
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         Bulimia: O que É onde você se sente culpado depois de comer e causar-se a vomitar toda a comida de volta. O ácido clorídrico do estômago também destrói o esmalte protetora em seus dentes e então você tem problemas dentários, também. Vômitos também provoca um desequilíbrio eletrolítico em seu sistema e seus hormônios saem do whack. Socialmente, ele traz um tipo de paranóia com a cena de entretenimento e é também um sinal de que você está desenvolvendo Anorexia
         

         Anorexia:. O que É onde você se torna obsessivamente medo de alimentos e cada pedacinho dela torna-se seu inimigo . Comer um pedaço de bife ou um cone de iogurte pode causar a sua barriga inchar. Seu corpo vai para um tipo diferente de cetose. Quando o corpo perde muita gordura, você perde o seu período. Além de sempre vendo apenas a gordura em seu corpo, seu cérebro distorce outros aspectos de sua vida, também. A outra coisa sobre ser magra demais, para mim, era £ 118 em 5'9 ", é que o seu corpo dói na maioria das vezes Restaurant  .;